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關鍵字：方舟文化
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運動竟然不會瘦！受新陳代謝影響 長期下來體重恐不變
健康養生 / 好讀精選2225每日能量消耗受到限制的廣泛證據告訴大家，要讓每日能量消耗有長期、有意義的變化，是非常難透過運動實現的。不管怎麼運動，燃燒的能量都很難改變，但要知道運動對健康依舊是不可少，會讓人保持健康、活力，只是對體重沒有什麼作用。那麼要對付肥胖，最好把注意力集中在吃進身體的能量上。
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腰痛問題不在腰？ 關鍵原因隱藏在這三處
健康養生 / 消費生活1734「腰」這個字，是「月」字旁加上一個要害的「要」字，可見「腰」真的是人體的一大重要部位，也是軀幹中段保護最多內臟器官的地方，無論是足部、骨盆或背骨等部位受到影響，都很容易反映在腰部上，例如背骨出了問題，就有可能會導致腰痛。 -
良好醫病關係雙方有責 角色扮演培養同理心
健康養生 / 消費生活3705根據衛福部的統計，台灣近5年進入醫審會鑑定的醫療糾紛，每年約有500件上下，顯示台灣醫病關係緊繃。有些重大病症，本來就存在治療的風險，怎麼建立良好的醫病關係，台灣仍有很大的努力空間。 -
食品添加物面面觀 以科學破解人造恐慌
健康養生 / 消費生活3536事實上，現經過計算規定的「每日最高攝取量」，是根據把所有人類、動物和細胞培養得到的毒物學資料彙整後，做出一個「未觀察到毒性的最高劑量（NOAEL）」擬出一個安全的範圍，這個稱作「每日可接受攝取量（ADI）」。 -
別再錯怪脂肪！ 高脂低碳飲食才健康
健康養生 / 消費生活2916主張高脂低碳飲食的阿金飲食法曾受到抨擊，但在2,000年代初，幾位研究者如魏斯曼、弗列克和菲尼等人，透過數十個臨床試驗證實，其效果不但不會傷害心血管健康，反而能降低心臟疾病與糖尿病風險。其中一個較特別的試驗，牽涉到146名高血壓男性患者，他們採取阿金飲食將近1年，結果顯示，試驗組的血壓較另一組低脂飲食者（有服用控制血壓藥物）明顯下降。 -
防病從改變飲食開始 多吃好脂肪身體不發炎
健康養生 / 消費生活2799天然脂肪酸可概略分為3大類，包含飽和脂肪酸，如肉類、人造奶油瑪琪琳、棕櫚油；單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、花生油、堅果類油脂，以及多元不飽和脂肪酸，如葵花油、玉米油、葡萄籽油。飽和脂肪酸的結構僵硬，是促發炎性的脂肪酸，尤其是棕櫚油，但因保存期限長且價廉而被大量運用在加工食品當中，連嬰幼兒牛奶也身陷其毒。而人體無法自行合成的不飽和脂肪酸則有抗發炎效果，但只能從食物中攝取。 -
「硬」頸身體容易出毛病 30秒後仰操必學
醫美減重 / 運動健身2739日本腦神經外科專門醫師松井孝嘉表示，高達九成以上的人，脖子肌肉或多或少都有問題。事實上，誘發「脖子僵硬病」的脖子肌肉異常，任誰都有可能得到，尤其是現代人要特別小心。 -
懶人養生》瞭解原理 腳底按摩自己來
健康養生 / 生活保健3206腳底按摩，又稱足穴按摩、足療等，是一種傳統的中醫療法，透過對穴道、經絡的刺激加上藥浴，而達到治療局部或全身疾病的目的。不過為什麼只是按摩足部就能達到治療全身的功效？其實，足穴按摩正確來說應為「足部反射區健康法」，因為人體各臟腑器官在足部都能找到對應的反射區，藉由刺激各器官與足部連接的神經，使其原本產生病變、或退化的部位恢復原本的生理功能。