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關鍵字：BMC Medicine
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做出7項改變可望降低罹癌風險 與飲食相關占了5項之多
健康養生 / 健康新知3709世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund）和美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research）致力於癌症預防的研究和倡導，2大機構縮寫簡稱為WCRF/AICR。最近1項研究表示，遵循WCRF/AICR提出的7項健康生活建議，就能夠降低罹患癌症的風險，這項研究發表在《BMC Medicine》上。 -
少吃加工肉類改吃這類食物 對降低2大疾病風險有幫助
健康養生 / 健康新知3428最近有1項新研究發現，以植物性食物代替加工肉品，可以降低罹患糖尿病和心臟病的風險，而這項新研究發表在《BMC Medicine》期刊上，並建議民眾日常飲食應以植物性食物，例如豆類、堅果、全穀類、水果和蔬菜等，取代加工肉品、禽肉、魚類、雞蛋和乳製品，才能改善心臟健康，降低總死亡率。 -
國外研究發現！每天少看電視1小時 可降低這疾病風險
健康養生 / 心臟血管2347別再當個沙發馬鈴薯了！最近有研究表示，每天坐在電視機前看電視的時間若是少於1個小時，將可以降低罹患心臟病的風險，香港大學公共衛生學院助理教授 Youngwon Kim指出，這個研究為限制看電視時間在預防冠心病方面的作用，提供了強有力的證據，此研究刊登在《生物醫學期刊》（BMC Medicine）。 -
英研究葡萄酒可降心血管死亡風險 國內心臟科醫師回應
健康養生 / 心臟血管3758《生物醫學中心期刊》（BMC Medicine）上一項研究表示，每周喝1至2瓶葡萄酒，可能與心血管疾病患者的心臟病發作、中風、心絞痛或死亡的風險降低有關。 -
健康長壽飲食法 多吃全麥食物
健康養生 / 營養美食3808美國波士頓哈佛醫學院副教授Lu Qi博士指出，常攝取全麥製品者較長壽，可能是因為在飲食中攝取了全麥類製品，便可減少整體食物的攝取量，不但能降低熱量，同時也減少了壞膽固醇的量。當體內的壞膽固醇少了，好膽固醇就相對增加，體內的發炎反應也會隨之降低，對於許多慢性病的防治都有幫助，久之，身體健康了，自然會活得比較久。 -
吃優格 可降低罹患糖尿病機率
健康養生 / 營養美食3245比較多的專家想法是優格中的益生菌，也就是對腸胃有益處的細菌，有助於改善腸道的環境狀況，當腸道的環境變好，就會降低身體內的發炎反應，進而改善對控制食物很重要的荷爾蒙的產生。 -
小酌紅酒 護心解憂鬱
健康養生 / 健康新知1953西班牙潘普洛納拿瓦拉大學（Universidad de Navarra）的Miguel Martinez-Gonzalez博士表示，這是因為憂鬱症與心臟病似乎有些共同的治病機轉，也因為憂鬱症與心臟病的風險因子與預防因子都很相似。因此，既然喝點紅酒可以預防心血管疾病，那麼順理成章的，就也可以預防憂鬱症的發生。