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關鍵字：認知行為治療
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失眠非「藥」不可？ 專家：認知行為治療有解
醫美減重 / 精神健康3704治療失眠，很多人都會選擇吃安眠藥助眠，但藥量過高，恐怕會有副作用。高雄醫院精神科設計一套非藥物治療方案，透過睡眠衛生契約、學習放鬆技巧、睡眠日記及睡眠調整，循序漸進達到一夜好眠的效果。 -
手機APP計步管理健康 研究發現還能遠離憂鬱
健康養生 / 健康新知3866研究結果顯示，情緒監測、認知行為治療或與正念合併等應用程式，其治療憂鬱症的效益相同，而獨立使用應用程式（不需要依賴醫師或電腦的回饋）效果則更佳。國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系林家興教授表示，心理健康應用程式的設計與心理諮商相同，且使用不同理論治療對於改善憂鬱或焦慮症狀並無差異。
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慢性失眠－銀髮族每4人有1人深受其苦
醫美減重 / 精神健康3399調查發現，國內老年人符合慢性失眠症盛行率高達27%，明顯高於19至59歲國人的失眠盛率19.3%，顯示台灣65歲以上慢性失眠比例約在4分之1，即每4位65歲以上民眾，就有1人深受慢性失眠所苦。 -
失眠不嗑藥 心安夜夜都好眠
醫美減重 / 精神健康3356現代人壓力大，似乎越來越多人為失眠所苦，市面上有許多心靈音樂、舒眠療程及助眠小工具也因應而生，更有許多人求助於藥物，只為求得一夜好眠，但安眠藥不是萬靈丹，有許多人服用安眠藥後，睡眠品質仍並未改善。失眠的原因有千百種，但往往我們總會被表面原因所誤導，而根本的問題並沒解決，成為失眠的惡性循環。 -
只想一夜好眠！ 對症治療擺脫安眠藥依賴
醫藥衛生 / 常見疾病1998台北榮總胸腔部呼吸生理科主任蕭光明醫師表示，全台失眠人口高達200萬人，其中9成民眾選擇不求診，自行購買安眠藥服用，以致國人每千人平均每天吃掉9.1顆安眠藥，為美國3倍，但不少民眾安眠藥愈吃愈多顆，失眠問題卻未見改善。 -
老是睡不飽？ 睡眠障礙不可輕忽
醫藥衛生 / 常見疾病160行政院衛生署台南醫院醫師林政佑表示，這是因為影響睡眠的因素實在太多了，包括個別差異如個性、文化背景、生活習慣等；年齡如老年人交感神經活動增強容易失眠，生理所需睡眠時間減少等；生活事件如考試、升遷等；環境因素如旅行時差、工作輪班等等，都會影響睡眠品質。 -
面具下的藍色世界
醫美減重 / 精神健康2273憂鬱症發作時，很多人就像戴了個面具一般，全然換成了一個不熟悉的臉孔，。憂鬱症出現的症狀，多半是心情低落、食慾變差、失眠及失去興趣等，但是也有些憂鬱症患者會出現如同上例王小姐一般，其症狀主要表現在身體不適和心理焦慮層面。多數人以為壓力是引發憂鬱症的表徵，事實上憂鬱症是一種腦部的疾病，因為腦部的血清素等神經傳導物質發生量的變化，以至於出現自律神經失調的症狀，例如：對冷熱變化敏感、腸胃蠕動異常、食慾奏變、排泄（大小便）的型態和時間產生極大改變等。 -
轉職壓力大 適應障礙症不容忽視
醫美減重 / 精神健康1613
