慢性失眠－銀髮族每4人有1人深受其苦

台灣睡眠醫學學會舉辦年度學術研討會，公布最新「65歲以上國人睡眠大調查」，結果顯示，全台65歲以上國人，超過一半的人有失眠經驗，平均每2人即有1人每週至少1次入睡困難、淺眠或是過早醒來無法入睡。

調查發現，國內老年人符合慢性失眠症盛行率高達27%，明顯高於19至59歲國人的失眠盛率19.3%，顯示台灣65歲以上慢性失眠比例約在4分之1，即每4位65歲以上民眾，就有1人深受慢性失眠所苦。

台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨依據調查指出，慢性失眠包含入睡困難、睡眠品質不佳、早醒等症狀，交叉分析發現，隨著年齡越高、民眾的失眠比例也越高。此外，女性的失眠比例也明顯高於男性族群。

林嘉謨認為，民眾失眠比例隨年齡增加，可能與年長者有較多的身體不適、病痛等因素相關。女性的失眠比例也明顯高於男性，則可能和女性更年期、生理產生變化上有關。

調查結果也顯示，65歲以上的慢性失眠者，在「對睡眠的想法及態度」上，明顯高於非失眠者，例如過度擔憂睡眠、誇大失眠影響、錯誤的睡眠習慣等。

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、臨床心理師吳家碩表示，失眠者對睡眠抱持不合適的想法及態度，可能導致更多的焦慮；不當睡眠習慣，相對增加失眠的發生機會，造成失眠延續的惡性循環。

吳家碩建議，失眠患者應改變對睡眠的不合適想法，於睡前30分鐘至1小時，可安排固定的放鬆時間，挑選自己喜歡且放鬆的靜態活動，以調適情緒、平靜身心。

若對睡眠仍有過度的擔心及害怕，則建議至睡眠醫學中心尋求臨床醫師、心理師協助，安排合適的失眠治療。在失眠認知行為治療的帶領下，可以有所改善，進而達到明顯的治療成果。