▲失眠除了吃安眠藥外，還有其他治療方法，有醫師提倡一種「失眠認知行為治療」。（圖／ingimage）
高雄醫院精神科設計一套非藥物治療方案，透過睡眠衛生契約、學習放鬆技巧、睡眠日記及睡眠調整，循序漸進達到一夜好眠的效果
治療失眠，很多人都會選擇吃安眠藥助眠，但藥量過高，恐怕會有副作用。高雄醫院精神科設計一套非藥物治療方案，透過睡眠衛生契約、學習放鬆技巧、睡眠日記及睡眠調整，循序漸進達到一夜好眠的效果。
根據食品藥物管理署統計，台灣人1年吃掉超過3億3仟9佰萬顆安眠藥，凸顯不少民眾有睡眠障礙的困擾。高雄醫學大學醫學部主治醫師蘇振翔表示，長期使用安眠藥，患者對安眠藥物的反應可能會越來越差，當藥物耐受性越來越強，就需要更多藥物，如此一來，也會提高後遺症或者是藥物副作用的風險。
失眠除了吃安眠藥外，還有其他治療方法，有醫師提倡一種「失眠認知行為治療」。首先與個案約定遵守「睡眠衛生事項」，例如睡前不得玩3C產品，再學習放鬆技巧，醫師會提供放鬆光碟回家持續練習，此外，每天記錄就寢及起床時間的睡眠日記，並調整睡眠作息，透過這些非藥物治療協助方案來幫助睡眠。
蘇振翔說，這是針對患者的睡眠型態所做出的明確調整，透過這些方法，可能暫時還是需要合併安眠藥使用，並不會強制捨棄原來的安眠藥物治療，其實是根據兩種合併的治療去做調整。
高醫大精神科主治醫師王鵬為認為，目前睡眠的問題的確越來越嚴重，除了藥物治療，其實非藥物的治療也相當有效。在這生活繁忙、步調緊湊的社會，失眠似乎已經變成一種現代的流行病。想要擺脫失眠之苦，不只靠藥物，再加上失眠認知行為的非藥物治療，以及適當的運動和放鬆，就可以不愁失眠，一覺到天亮。
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