人類是十分仰賴睡眠的動物，我們的一生幾乎有三分之一的時間都在睡眠中渡過，若是睡眠不足所帶來的影響可能遠比你所想像的還多，除了精神不佳會影響到隔日的工作或學習效率之外，還會導致身體的變化－疾病、發胖、加速老化等，可以說牽一髮而動全身。
現代人壓力大，似乎越來越多人為失眠所苦，市面上有許多心靈音樂、舒眠療程及助眠小工具也因應而生，更有許多人求助於藥物，只為求得一夜好眠，但安眠藥不是萬靈丹，有許多人服用安眠藥後，睡眠品質仍並未改善。失眠的原因有千百種，但往往我們總會被表面原因所誤導，而根本的問題並沒解決，成為失眠的惡性循環。
擔任睡眠臨床心理師多年的周舒翎說「睡眠就像是白天生活的鏡子」，她曾遇過一名住在便利商店樓上的個案盧小姐，因為生活中遭遇過許多不如意的事，常認為許多人對她不友善，讓她忍不住地要保護自己，總是擴大情緒反應且無法釋懷。當她被超商的叮咚聲及樓上鄰居小孩的吵鬧聲而受到干擾失眠時，她滿懷憤怒，且覺得這些聲音和鄰居都在故意整她。
周舒翎帶她先一起做腹式深呼吸，放鬆心情，再請她將這個放鬆的心情，試著放在面對白天的工作上，以客觀的情緒應對迎面而來的問題，她發現，若在當下能應對得宜，也少了事後耿耿於懷的情緒化反應，心情自然更放鬆。當回到家面對樓下超商的叮咚聲，轉個念頭，當作是提醒自己「該睡了」，她從此每個晚上都能帶著微笑入眠。
目前睡眠臨床心理師們使用「失眠認知行為治療」幫助過許多人重新建立起良好的睡眠習慣，對患者們來說，透過了解這每天三分之一的時間，能夠對另外三分之二清醒的生活有更多的洞察及了解，進而找到問題點及解決的辦法。接受睡眠臨床心理師在行為與認知上的正確指引，沒有壓力的帶領患者們，引向更好眠、更健康的生活。（更多相關內容盡在《為什麼就是睡不著：失眠，安眠藥不是萬靈丹》大塊文化出版。）
