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關鍵字：生理時鐘
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失眠吃什麼改善？網推10大助眠食物 其中4樣來自動物
健康養生 / 話題懶人包4496近年來，許多人因爲生活壓力及忙碌的工作節奏，面臨睡眠品質下降的問題。針對這類情況，人們開始探索各種方法來改善失眠，其中「飲食」便扮演著重要的角色。從食物中攝取的營養素，不僅關係著我們的健康，也深深影響著我們的睡眠模式，那麼究竟哪些食物最具有助眠功效呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月網友熱議的「助眠食物」相關話題，帶您了解網友熱議的助眠食物排行。 -
寒冬肌膚乾燥緊繃好困擾？ 6大必知冬季養膚方式1次看
健康養生 / 話題懶人包4554寒冷天氣中帶來的冬日寒風往往令我們的肌膚感到乾燥、緊繃，因此我們需要更細心呵護，並提供溫暖和保濕，讓肌膚在嚴寒中依然綻放出自信光采。接下來就跟著我們的整理，一起來看看網友們熱議的養膚方式有哪些吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3月內「冬季養膚方式」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的冬季養膚方式排行。 -
天然ㄟ尚好！營養師力推5大營養素 有助維持皮膚健康
健康養生 / 營養美食4606衛福部立台北醫院宋佩蓉營養師表示，很多人想擁有令人稱羨的肌膚，但因工作忙碌、三餐外食，常常沒辦法真正吃到足夠均衡的營養，因此只能依賴使用保養品或化妝品，若想養好肌膚，第一步應該先讓身體獲得足夠的營養與健康，透過日常飲食及生活習慣來維持健康肌膚，之後透過保養與防曬，才能養出讓整個人都能閃閃發亮的好膚質。 -
這個季節適合取卵！ 研究：可增試管嬰兒成功率達3成
健康養生 / 健康新知3872體外人工授精（IVF）失敗帶來的壓力，對於嘗試透過試管嬰兒懷孕的夫婦，可說是非常令人挫折的事情，最近研究發現，試管嬰兒治療的成功率取決於取卵的季節，而此項研究發表在《人類生殖期刊》（Human Reproduction），研究結果顯示，在夏季採集卵子會增加成功懷孕的機率。 -
睡眠不規律要小心！ 研究：半夜不睡嚴重恐致肺纖維化
健康養生 / 健康新知4898最新研究發現，不規律的睡眠時間恐釀成致命的肺部疾病。這項發表在《Nature Communications》（自然通訊雜誌）上的研究指出，不規律的睡眠模式會對身體的生理時鐘產生不利的影響，進而使肺部形成疤痕或肺纖維化，這是一種潛在的致命疾病，會使結締組織在肺部積聚、且硬化，進而導致患者呼吸困難。 -
褪黑激素有助改善失眠？ 專家示警：3大族群不宜服用
健康養生 / 生活保健4470一提到褪黑激素，許多人聯想到安眠藥物，在台灣屬於處方用藥，在美國則是認定為食品，不少民眾出國旅遊時，總會買好些瓶褪黑激素，自用或送人，希望好眠，不過，台北市藥師公會理事長張文靜表示，褪黑激素不能與鎮靜安眠藥物劃上等號，兩者作用機轉完全不同。 -
為什麼出國會有時差？ 身體內建「晝夜節律器」起作用
健康養生 / 生活保健2820想像一下，如果今天你住在地底的洞穴中，完全沒有陽光，但你能夠控制電燈的開關，決定何時打開、何時關上，那麼你還會有白天與黑夜的概念嗎？你的身體還會像現在一樣運作嗎？答案是即使在沒有陽光的情況下，你的身體裡依舊有個時鐘不停運作──這個時鐘就是所謂的晝夜節律，也稱為生理時鐘。 -
怕遲到設多個鬧鐘？ 反覆醒了又睡、睡了又醒有2壞處
健康養生 / 生活保健394早上怕遲到，手機鬧鐘設定7點，擔心沒聽到，睡過頭，再設定7點10分。這應該是很多人設定鬧鐘的習慣，不過，醫師提醒，設置多個鬧鐘，擾亂睡眠的生理時鐘，這對健康是有害的。