關鍵字:助眠
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中醫師推薦2道湯飲 改善更年期不適
兩性關係 / 女人幫7182入秋後,早晚溫差大,麻辣鍋店生意越來越好,不過,中醫師提醒,更年期前後的熟女應該盡量少吃麻辣鍋,如果吃多了含有蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料,以及羊肉、牛肉等熱性食物,恐更容易盜汗、熱潮紅,難以入睡。 -
作息壓力不堪負荷 小心類嗜睡症上身
健康養生 / 生活保健953823歲的小李剛從事高壓力的業務工作,由於對職務還不上手,加上業績壓力大,常常半夜才下班,一到假日就倒頭大睡,期間不吃飯,只起床上廁所,共連續睡了36個小時。由於周間正常上班,家人原本不以為意,直到狀況持續好幾個月才驚覺不對勁,趕緊帶他至精神科診所檢查。經診斷是由於長期工作壓力大、睡眠不足,導致罹患「 -
失眠非「藥」不可? 專家:認知行為治療有解
醫美減重 / 精神健康3390治療失眠,很多人都會選擇吃安眠藥助眠,但藥量過高,恐怕會有副作用。高雄醫院精神科設計一套非藥物治療方案,透過睡眠衛生契約、學習放鬆技巧、睡眠日記及睡眠調整,循序漸進達到一夜好眠的效果。 -
不只幫助睡眠 研究:洋甘菊茶有益血糖控制
健康養生 / 消費生活3380三高疾病之中,最多併發症的就是糖尿病,因此,如果可以在血糖偏高的時候,透過飲食來控制血糖,就可以免於進入糖尿病的階段。日前有專家發現,喝洋甘菊茶可以預防或控制糖尿病。 -
研究:睡眠品質不佳 小心記憶力大崩壞
醫美減重 / 精神健康1064我們每天花了大約三分之一的時間在睡覺,終其一生共睡了約 175,000個小時,這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態,卻占去了我們這麼多的時間,究竟睡眠純粹只是幫助消除疲勞嗎? -
想改善孕期睡眠困擾 快跟著專家這樣做
兩性關係 / 嬰兒母親3554在漫長的懷孕期間,孕媽咪會遇到很多的問題,尤其是睡眠困擾。台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師詹雅雯指出,許多孕媽咪常常在半夜有睡眠異常的狀況,其實孕媽咪的夜間睡眠障礙可以預防,只要知道原因,再對症下藥,即可減輕問題的嚴重程度。 -
舒緩惱人頭痛 按摩精油自己動手做
健康養生 / 生活保健9750文獻記載能對抗頭痛的精油。精油每次使用的量不用多,但要持續使用4周的周期,較能達到效果。期間內不要間隔超過1周,因為其效果是慢慢漸進達成的,若隔太久可能會效果會變得不明顯。 -
日夜狂睡還是累 小心嗜睡症上身
醫美減重 / 精神健康2466方勇駿指出,嗜睡症定義為即使有足夠的睡眠時間(至少7小時),但仍輕易又睡著,或者是睡了超過9小時仍睡不飽、無法完全清醒,現象至少持續3個月,每周出現超過3天。