關鍵字:水煮蛋
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注意8種食物鈉含量 你可能不慎攝取過多鹽份導致中風
健康養生 / 營養美食3593美國人平均每天攝取3400毫克的鈉,主要來自於包裝食品和調理包。FDA發布了添加於品及調理包的鈉含量新規定,建議食品公司在未來兩年半之內,食品中的鈉含量要減少12%,即使減少的量不多,仍可挽救生命,建議每人每天不應攝取超過2300毫克的鈉,也就是約一茶匙的鹽。 -
避免打到臭雞蛋整鍋「海撩料」 3段式打蛋法快筆記!
健康養生 / 營養美食3418雞蛋就是台灣民眾最常見的優質蛋白質來源之一,且其口感香嫩,對於牙口及咀嚼能力逐漸變差的樂齡族及銀髮族來說,更是補充蛋白質的良好來源。 -
年後網路熱議話題持續聚焦減重 網友激推7大瘦身運動
醫美減重 / 體重管理3115深受亞洲思想的影響,普遍認為「瘦即是美」,然而體重輕不再是減重人士們唯一注重的地方,隨著時代的演變,「體態」、「線條」等逐漸出現在網友熱議的瘦身詞彙中,視覺上的體型樣態才是現代人所追求的。從網民們直呼「體脂率好難降低」、「臀部贅肉好多好明顯」可得知增肌減脂是目前瘦身的趨勢之一,因此著重身體肌肉結實的重訓,以及讓身材線條更完美的瑜珈都是減重的運動首選,而不需要場地器材,隨時隨地都能跑起來也是忙碌社會人士的熱愛運動之一,跑步在提高心肺功能的同時,對於燃脂的效果也是相當顯著的。 -
前日職選手靠「水煮蛋減肥法」瘦8公斤 專家竟直搖頭
醫美減重 / 體重管理4181最近網路興起「水煮蛋減肥法」,是源自日本的瘦身方法,一開始是由前職業棒球選手門田博光發揚光大,他自稱透過這種方法,8天內成功減掉8公斤。但這樣的方式黃國晉並不建議,雖然他每餐都吃水煮蛋並成功減肥,卻損害健康,這樣的單一飲食減重,即便可以快速瘦身,營養來源也有限,必須付出代價。 -
雷射撫平歲月痕跡再進化 脈衝時間從奈秒到皮秒快千倍
醫美減重 / 美容整形4919雷射療程的種類有很多,而近來流行的皮秒雷射和傳統的淨膚雷射有什麼不同?劉永麟醫師指出,雷射是藉由皮膚內的物質(黑色素、血紅素或水分子)吸收光子能量後,進而對肌膚產生治療的過程,至於傳統淨膚雷射和現代皮秒雷射的差別,主要在於脈衝時間的不同。也就是說在相同的波長之下,皮秒雷射作用在肌膚的時間比淨膚雷射來得短,從奈秒(10億分之1秒)進化到皮秒(比奈秒快1千倍),縮短了雷射熱能接觸皮膚的時間,能在瞬間高速下產生較高的治療功率將色素粒子擊碎,讓身體更容易代謝出體外。 -
吃麥片減肥? 營養師教你別踩地雷
健康養生 / 營養美食4800近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。 -
常健身肌肉卻無線條 運動營養師揪出3大盲點
醫美減重 / 運動健身12045運動瘦身儼然成為全民運動,但很多人都有類似困擾,明明積極健身,線條卻不明顯,沒有肌肉,運動營養師楊承樺指出,想擁有結實外表,「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」為2大關鍵指標,必須透過重訓,並搭配高纖飲食,否則只是增加心肺功能,無助於塑身。 -
勤上健身房還是甩不了肉? 聰明運動這樣做
醫美減重 / 運動健身3797為避免脂肪來不及分解的情況,邱柏豪講師建議,運動前30至60分鐘,可以補充一些碳水化合物,如香蕉、全麥吐司等,以提供運動前期所需的能量,讓身體有足夠的時間去轉換、分解脂肪,且許多人運動中常會容易感到疲憊、四肢無力,運動前補充些碳水化合物也能有助改善這個問題。