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關鍵字：預防心血管疾病
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銀髮族多吃魚 常保健康更長壽
醫美減重 / 養生抗老1925哈佛大學公共衛生學院的科學家說明，這項研究一共調查了2692名67歲到79歲的年長者，從數據資料上指出，血液中omega-3含量較高的人，因為心血管疾病致死的機率較低，死亡率整體也下降了約27%，壽命也比攝取較少omega-3的人延長2.2年。 -
健康動起來》強健骨骼與肌力 請你這樣做！
健康養生 / 生活保健1984想要預防骨質疏鬆症，強健肌肉除了每日攝取足夠鈣質及優質蛋白質，還需要規律而持續的運動。研究發現，重量訓練則可以讓骨骼承受足夠的壓力，產生對抗反應，進而減少骨質的流失，提高骨質密度，增加骨骼強度。 -
散步可預防失智？！ 每次15分鐘最剛好
醫美減重 / 養生抗老2647一項義大利的研究發現，老年人只要每週散步四次、每次十五分鐘，就可以延長壽命。研究數據顯示，只要每週散步，就可以減少四成老年人早亡的風險。研究人員指出，參與研究的對象是兩百多名平均年齡八十歲、沒有任何老人晚年好發的疾病或是癌症，其中八成的老人活動力都相當好。研究調查這些老年人的心理健康狀態、飲食習慣、體重、有沒有抽煙喝酒、有無憂鬱以及憂鬱程度等等，研究時間長達十年。 -
女性多吃莓果類 有益預防心血管疾病
醫藥衛生 / 常見疾病2736這項研究的參與對象是93600名25歲到42歲之間的女性。研究結果發現，每週攝取三次或三次以上藍莓和草莓的女性，比起每個月只攝取一次或更少藍莓和草莓的女性，心臟病發作的風險減少了32％。 -
別被假薏仁矇騙 選對全榖才能防三高
健康養生 / 生活保健2193醫學研究指出，每天只要攝取至48克以上未經精製的「全穀」，就可以幫助降低心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓、癌症等多種慢性病罹患率，還可預防骨質疏鬆，同時做好體重控制。其實除了常見的全麥麵包、全麥餅乾或是糙米飯，全榖食材還包括糙薏仁、全大麥、全蕎麥、全小米、全玉米、全燕麥等可供選擇。
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乾癬患者應及早控制 以防心血管疾病發生
醫藥衛生 / 常見疾病2646雙和醫院皮膚科主治醫師曾德朋表示，七年前，梁先生因為皮膚出現多處紅斑，且有脫屑的情形而求診，經切片檢查確認為乾癬，雖然接受治療，但病情控制不佳。後來梁先生至醫院接受照光與口服藥劑治療，但由於本身有三高（高血壓、高血脂與高血糖）等問題，導致用藥後出現肝功能異常副作用，因此改以生物製劑治療，終於控制住病情。 -
運動重強度 預防心血管疾病才夠力
醫美減重 / 運動健身2371然而，根據目前刊載在《英國醫學期刊》（BMJ Open）裡最新的研究卻表示，包括快走、慢跑以及其他劇烈的運動，都可以降低罹患心臟病和糖尿病的風險；不過，運動的重點並不在於運動時間的長短，而是運動的強度是否足夠。 -
端午改良養生粽 營養美味無負擔
醫美減重 / 體重管理2201如何享受美味又不增加體重負擔，國民健康局局長邱淑媞建議，多挑選減量粽、高纖低油、在地健康食材製作的粽子。通常販賣的粽子平均一個250公克，包了豬肉、香菇、蛋黃、蝦米，用油炒過的傳統肉粽，熱量就有500至600大卡，相當於吃2碗飯。若挑選減量粽，像石碇桂花粽，熱量僅196大卡，或小米香蕉粽，熱量也只有167大卡。