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關鍵字：睡眠效率
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打呼也可能失眠 失眠加睡眠呼吸中止症恐增高血壓風險
醫藥衛生 / 常見疾病5079許多人抱怨「明明很累卻睡不著」，或被家人提醒「睡覺時會打呼、還會喘氣」。多數人都以為這些情形只是因為壓力大、年紀增長所導致的睡眠品質下降，但天主教輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師暨睡眠中心執行長方麗娟指出，這些看似平常的症狀，背後可能隱藏著被忽略的睡眠障礙—失眠合併睡眠呼吸中止症（COMISA, Comorbid Insomnia and Sleep Apnea），即失眠與阻塞型睡眠呼吸中止症同時存在的狀態，對健康造成雙重威脅。 -
想獲得高品質睡眠一覺到天亮 建議在睡前吃這8種食物
健康養生 / 營養美食3898根據美國退休人員協會的說法，距離睡前兩小時吃一頓含有蛋白質、碳水化合物和纖維質的均衡晚餐，是最理想的做法，如果在晚餐後發現自己餓了也沒關係，以下這些食物都能夠幫助你睡個好覺。 -
別急著洗！ 研究：情人穿過的T恤可能幫助睡眠
醫美減重 / 精神健康3207加拿大溫哥華不列顛Columbia大學的心理學副教授Frances Chen表示，在這項研究中共有155人，研究中給每個人2件T恤作為枕頭套，一件是他們的另一半已經穿過的，另一件則是乾淨的或被陌生人穿過的。 -
中老年人總睡不好 透過智慧光照可調整作息
醫藥衛生 / 常見疾病3128國立陽明大學護理學院院長劉影梅表示，高齡長者常有夜眠中斷或失眠困擾，如果長期日夜節奏周期紊亂，不只影響睡眠，還會影響內分泌失調，提高糖尿病、高血壓等代謝疾病風險。 -
男童好動睡覺愛踢腿 原來是有「不寧腿」
健康養生 / 親子育兒7393臺北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科主治醫師黃正憲表示，不寧腿症候群患者常有有四大特色，「莫名的腳不舒服」、「不適感在不活動時會更嚴重」、「身體動一動後會改善」、「白天時還好，但晚上時會更嚴重」。 -
兒童打呼 小心變笨發育不良
健康養生 / 親子育兒2215弘光耳鼻喉科診所許文龍醫師表示，小兒出生後，如因過敏體質、呼吸道構造異常，以及腺殖體和扁桃腺肥大等原因，呼吸道就會受到阻礙，必須以口呼吸，因此打呼聲特別大。 -
頻打瞌睡 睡眠呼吸中止運將成恐怖駕駛
醫藥衛生 / 醫院情報2384成大醫院耳鼻喉科主治醫師林政佑說明，經局部檢查顯示，該名患者上呼吸道部份結構呈現阻塞，出現鼻息肉、口咽部狹窄、舌根肥大等症狀。 -
睡眠障礙睏未飽 胖運匠險丟小命
醫美減重 / 精神健康2294林政佑醫師日前收治的1位53歲運匠，168公分高，體重接近破百，從事貨運車工作已20年。近3年來，白天開車時常打瞌睡，數個月之前曾發生高速公路擦撞事故，而且夜間睡覺時打鼾嚴重，枕邊人不堪其擾，後終於鼓起勇氣就醫。