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關鍵字：晚睡
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小朋友早點睡 幫助長高不發胖
醫美減重 / 體重管理2383美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）的流行病學副教授Sarah Anderson表示，他們的團隊共分析了來自10個州、近1,000名兒童的資料，來進行研究。並把學齡前的兒童的入睡時間分為三大類，包括晚上8點睡或更早睡的一組，8點至9點之間睡的分成一組，9點以後才睡的為一組。 -
吃宵夜無飽足感 體重上升記憶力下降
醫美減重 / 體重管理2286加州大學洛杉磯分校大衛．格芬醫學院研究則顯示，深夜進食會擾亂人體的生理時鐘，影響記憶準確度。賓夕法尼亞州大學醫學院研究發現，如果本身已睡眠不足，吃宵夜可能導致反應能力及注意力下降。相反地，若不吃宵夜，即使只睡4小時，整體表現也不會有顯著倒退。 -
孩子長不高 當心含糖飲料惹的禍
健康養生 / 健康新知1076 -
駕駛鼻過敏瞌睡肇事 嚴重影響國道安全
醫藥衛生 / 常見疾病1992經過詳細問診後發現，這名高先生持續打鼾已長達半年，口鼻呼吸停止的時間一旦超過10秒就可以懷疑是「睡眠呼吸中止症」。以臨床案例來說，睡眠呼吸中止症可分為三類：阻塞型、中樞神經型以及混合型，其中，阻塞型約佔九成比例最高。阻塞型即為經鼻吸入的空氣不足，肺及全身的氧氣不足即濃度低，造成生理功能低下，故易有打鼾及瞌睡的情形。 -
堅果、香蕉含色氨酸 吃對食物不失眠
醫美減重 / 精神健康2325美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）表示，失眠是當前最常見的一種睡眠障礙，缺乏充足的睡眠，除了會影響日常工作，更可能在開車時，因為不小心打瞌睡而發生意外；有些失眠，甚至會導致憂鬱症和肥胖，若是長期缺乏睡眠，容易讓這些問題演變成為慢性疾病。 -
注意！年節暴肥5大地雷區 別掉進發胖陷阱
醫美減重 / 體重管理2280許多人年假整天懶在沙發上看電視，因專注在電視畫面上，不容易產生飽足感，不知不覺吃太多。「美國臨床營養學期刊」2013年研究顯示，邊看電視邊吃會多攝取熱量272大卡，比聽音樂平均多吃255.5大卡。 -
寒假晚睡晚起不吃早餐 孩子體力腦力恐變差
醫藥衛生 / 醫藥話題2089研究指出，天天吃早餐的學童BMI及腰圍較低、高密度膽固醇（HDL）較高，血壓偏高的情況也減少63%、代謝症候群的發生率減少78%。值得家長注意的是，天天吃早餐的學童，學習能力較佳，遇學習困難比率也較低。 -
腦神經衰弱難入睡 漢方中草藥安神助好眠
醫藥衛生 / 中醫養生6794正和中醫診所黃慶雲醫師表示，出現睡眠障礙是腦神經衰弱的現象之一，現代人生活步調快速，精神壓力持續攀升，不少上班族都有睡眠困擾的問題，睡前若是還使用手機或平板電腦等3C產品，將導致眼睛疲勞感加倍，更難以入眠。腦神經衰弱在臨床上病程較久，病情也比較嚴重，甚至會反覆發作，治療過程較棘手。目前針對腦神經衰弱失眠，還缺乏獨立明確的區分和論述，因而無法對症下藥，西醫只是以含有鎮靜劑、安眠藥成分藥品來控制症狀。