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關鍵字：改善睡眠品質
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半夜上廁所影響睡眠品質 造成夜尿4大原因1次整理
醫藥衛生 / 保健專欄4804無論男女，「夜尿」都是十分普遍卻容易被忽視的泌尿道症狀，根據統計約有70%的70歲長者有夜尿的困擾。羅啟文醫師表示，夜尿不只會影響睡眠品質，更是造成老年人夜間跌倒的原因之一，國外研究發現，夜尿會造成死亡的風險上升，而且風險是隨著起床次數而有正相關的。 -
想睡個好覺該怎麼吃？ 專家解析3大助眠營養品
健康養生 / 生活保健3166每個人的情況不一，因此適用的保健食品也會有所不同。聯安預防醫學機構聯青診所顏佐樺醫師，為台灣少數通過美國功能醫學會（Institute of Functional Medicine，IFM）官方認證考試的功能醫學醫師，更也是台灣第1位通過整合醫學專科訓練的醫師，擅長功能醫學、營養醫學、與整合生活型態醫學，並對目前歐美預防醫學領域中蔚為風潮的正念飲食療法、西方草藥處方均有所涉略。醫師分享以下3個經臨床經驗證實相對安全、卻實證有效的助眠營養元素。 -
天冷泡腳促進體內血液循環 水位怎麼放才正確？
醫藥衛生 / 中醫養生4118黃琦雯表示，小腿常被稱為人體另一個心臟，因為距離心臟最遠，平常僅靠小腿肌肉收縮回流，如果血液循環較差，透過足浴可以讓溫熱水協助血液循環，增強新陳代謝及改善睡眠品質、緩解經期不適、幫助消化減少腸胃不適、活絡筋骨。 -
耳鳴是生理退化警訊 研究：與睡眠呼吸中止症風險相關
醫藥衛生 / 常見疾病6162睡眠呼吸中止症是國人易忽視的病症，睡覺時若口鼻呼吸氣流停止大於10秒就屬於睡眠呼吸中止症。資深耳鼻喉科醫師李宏信說明，睡眠呼吸中止症患者的大腦無法在睡眠時獲得足量氧氣，導致排毒不佳，腦內堆積的蛋白質無法及時代謝，大腦就易引起發炎反應，導致患者昏沉甚至耳鳴，全身也會出現一堆毛病。 -
睡不好別再數綿羊了！ 你可以試試睡前來個淋浴
健康養生 / 健康新知3008有固定的運動習慣、保持臥室涼爽、在睡覺前避免飲酒等，都是能提升睡眠品質的方法。而睡前洗澡之所以也能幫助入眠，是因為溫水可以幫助身體放鬆，也會使體溫下降的緣故。 -
呼吸中止造成身體缺氧 恐致血壓飆升加重心臟負荷
醫藥衛生 / 常見疾病3237國立陽明大學內科學科教授、臺北榮民總醫院心臟科主治醫師常敏之指出，該患者確診為高血壓後，曾使用鈣離子阻斷劑治療，回診追蹤卻發現血壓未獲得穩定控制，進一步詢問睡覺時是否有打鼾狀況，以及白天是否容易打瞌睡，並轉介至睡眠中心進行24小時血氧監測。 -
失眠睡不好？ 搖擺一下可能有意想不到的效果
醫美減重 / 精神健康4975瑞士日內瓦大學睡眠醫學中心學者Laurence Bayer表示，所謂睡個好覺，意味著能快速入睡，並整晚沉睡。來參與實驗的志願者們雖然本身都沒有睡眠問題，但發現在搖擺過程中顯得更好入睡，且睡眠時間拉長，夜間也較少有醒過來的狀況發生。 -
睡不好是身體發出的警訊 醫師：應及早就醫
健康養生 / 生活保健4574對於大部分人來說睡個好覺是生活中最平常不過的事，但隨著工作壓力越來越沉重，睡眠障礙盛行率越來越高，醫師提醒，晚上睡不好連帶影響白天精神，注意力無法集中、警覺性降低、記憶力下降等，必須謹慎以對，及早就醫。