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關鍵字：冥想
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靜坐不只能紓壓 研究：可降心臟病風險
健康養生 / 心臟血管3556該研究將對參與者分為兩個組別，兩組持續接受標準治療和心臟病藥物的治療，其中的研究組參加了超覺靜坐（Transcendental Meditation）課程，這一組中的人被指示在研究期間每天2次靜坐20分鐘；另一個比較組則是接受常規健康教育，例如被告知每天至少花20分鐘時間做有益心臟健康的活動。 -
勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆
醫美減重 / 運動健身3668印度德里Sir Gangaram醫院的心臟科醫師Ashutosh Angrish指出，研究中把參與者分成兩組，其中一個組別要練習哈達瑜珈，同時也要改變生活方式，生活方式的改變包括做適度的有氧運動、攝取更健康的飲食和戒菸等；另外一組對照組，則是僅改變生活方式而已。瑜珈組的平均年齡為56歲，接受瑜珈指導大約1個月的時間，包括伸展、控制呼吸和冥想，每天要做1個小時；至於對照組的的平均年齡為52歲。
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想遠離心臟病 這二件事千萬做不得……
健康養生 / 健康新知2898該研究透過對12,000多人的分析當中發現，當人處於劇烈活動和強烈的情感之下，在之後的一個小時之內，心臟病發作的機率會增加1倍；而當人們心煩意亂或是過於努力的時候，心臟病發作的風險增加約3倍之多。 -
女人比男人易焦慮 大腦化合物不同所致
兩性關係 / 女人幫1729英國劍橋大學（University of Cambridge）Strangeways 研究室的研究人員Olivia Remes表示，研究團隊從1,200個個案中發現，北美與西歐的人比其他地區的人更容易產生焦慮。 -
擺脫失眠困擾 改變睡眠習慣多放鬆
健康養生 / 生活保健2222王威仁醫師表示，通常造成失眠這種「症狀」的是其他「疾病」，例如焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等，或其他因素如壓力、不良的睡眠衛生習慣等。想要治療失眠，就必須解決背後的原因（疾病），其中藥物治療只是一部份，另一部份要靠「改善睡眠衛生習慣」及「放鬆練習」。 -
冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效
健康養生 / 健康新知3023西雅圖健康研究院的研究人員Daniel Cherkin表示，所謂的正念減壓療法，包括冥想和簡單的瑜珈，療法的重點在於讓操作者更了解身體的感受，以及掌握自己的情緒狀況，而不是改變這些自我狀態。 -
13法寶固腦護腦 避免腦退化
醫美減重 / 精神健康1992書田診所精神科主任醫師陳家駒表示，腦子就像超跑或超級電腦，需要經常維護，學習操控，調整保養，才能發揮性能。但腦子又與超跑或超級電腦不同，腦子會越用越進化發展，功能會自動提升，而電腦及超跑則會不斷折舊，維護成本越來越巨大。 -
美研究：冥想有助記憶力
健康養生 / 健康新知2665Michael Mrazek和團隊成員，一共找了48位大學生，並將他們分成兩個組別，其中一組是專注力訓練組，另一組則是營養組。這兩組人進行為期兩個星期、每個星期4次、，每一次大約45分鐘的課程，其中專注力訓練組的同學，學習如何清除雜念如冥想練習，而另一個營養組則是學習如何健康飲食的方法。