13法寶固腦護腦 避免腦退化

大腦也要保養，避免腦退化！醫師提醒，腦部缺乏保養，可能導致記憶力不集中、理解力降低、判斷力失常、經常口誤、情緒管理失靈、行為異常等情況，唯有透過硬體及軟體二方面固腦護腦，提昇大腦功效。

書田診所精神科主任醫師陳家駒表示，腦子就像超跑或超級電腦，需要經常維護，學習操控，調整保養，才能發揮性能。但腦子又與超跑或超級電腦不同，腦子會越用越進化發展，功能會自動提升，而電腦及超跑則會不斷折舊，維護成本越來越巨大。

「腦部保養分成硬體及軟體」陳家駒說明，硬體需良好保護，預防受傷，同時需充足養分，維持生長，但發展有限。軟體方面則需要不斷反覆使用，維持適當運作，隨環境變化來擴充功能，提昇適應力，從不斷修正錯誤中學習，提昇運作功能。

硬體保養重點有7項：（1）營養、睡眠、休息、運動。（2）小心腦部意外傷害及中毒。（3）用藥調適與補腦。（4）感覺生理或精神出現功能異常時，應儘早檢查治療。（5）起居作息有衡有時，勿過猶不及，虛耗身心腦力。（6）不酗酒，不吸煙，不濫用藥物。（7）不要自行使用或更改中樞神經藥物，如止痛藥、精神藥物及神經科用藥、興奮劑。

軟體部分則從6點下手：（1）逐漸適度刺激，積極學習應變適應經驗。（2）定期自我檢查，清除矯正腦內不正常資訊。（3）適時放空，靜心養神，冥想，恢復腦力。（4）多閱讀，思考，擴充見識，增加智慧能力及自知自覺能力。（5）行健不息，勤勞不懈，增強腦力機動敏捷反應能力，促進腦功能發展聯繫。（6）起居有時，少加班，熬夜，減少不必要應酬及夜生活。

就像電影「露西」所描述的，一般人腦部約只使用2％，其餘98％皆是未開發使用。陳家駒認為，經由適當刺激發展，主動學習，可能提高腦使用比例。另一方面，適時固腦護腦，能避免腦退化，讓腦發揮適當功能，減緩腦力退化。