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關鍵字：三餐
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外食族肥胖陷阱多 你掌握飲食技巧了嗎？
醫美減重 / 美容整形2345根據一份國民健康局針對職場員工的調查，民國一百年職場員工每週超過五天以上早、午、晚餐外食的天數，分別為4.01天、4.50天、2.22天。與往年的調查相比，都有上升的趨勢。這樣普遍的「外食族商機」，對餐飲業者是一塊市場大餅，但看在營養師眼中，這些食物卻是讓外食族們變胖的陷阱。 -
吃蛋學問大 瘦不瘦有關係
健康養生 / 營養美食1963現在有個好方法，能讓人不在正餐時間還沒到，就開始飢腸轆轆。根據法國里昂舉行「第19屆歐洲肥胖會議」中的研究表示，早餐時間若有吃顆蛋，會比起吃穀物麥片等食物要來得有飽足感，還可延緩飢餓的時間，讓人能一路工作到中午都還不會感覺飢餓。 -
天天3蔬2果 聰明吃保健康
醫美減重 / 養生抗老2348不過衛生署國民健康局日前公佈一項「民眾蔬果攝取調查」卻發現，國人有8成每天吃不到「3蔬2果」，僅18%的國人達到每日建議攝取量，相較一般上班族和家庭主婦，學生吃夠蔬果的比率最低，只有11%做到「天天五蔬果」。與國外網友的想像形成有趣對比。 -
低熱量等於瘦身？您看懂營養標示了嗎？
醫美減重 / 美容整形2178台灣從2002年開始實施「市售包裝食品營養標示規範」及「市售包裝食品營養宣稱規範」，讓消費者在選購各式包裝食品時，可依背面的熱量、碳水化合物等營養標示，作為購買時的參考資訊。現在市面上許多食品以「高纖」、「零卡」或「無糖」為訴求，看起來十分誘人，常讓消費者以為能夠安心地盡情吃，不會造成身體負擔。 -
青少年睡不足7小時 腦力下降考試差
健康養生 / 生活保健2210台灣睡眠醫學學會四月首度針對國三、高三的考生進行睡眠與腦力的調查，完成台北、台中、高雄共600份問卷，理事長林嘉謨醫師表示，這次調查結果發現全台考生在上課日平均睡眠時數竟然僅達6.4小時，如果根據美國國家睡眠基金會針對10至17歲青少年建議應睡滿8.5至9.25小時得標準來看，台灣考生至少少睡了2.1小時。 -
平衡自律神經 精華霜也能做到？！
醫美減重 / 精神健康2248自律神經系統如同人體的全自動管理中心，主要分為交感神經和副交感神經，沿著脊髓神經分布到全身的內臟及血管，掌控人體的心血管、消化、呼吸、內分泌、和新陳代謝系統，亦操控心跳、血壓、消化、荷爾蒙分泌等生理運作，並且還會受到情緒波動。這也是現代人特有的「壓力型老化」來源、進而造成肌膚同步跟著極速老化。 -
宋紀妍比例令人稱羨 中醫埋線內外調理穠纖合度
醫藥衛生 / 中醫養生2221即使沒有心目中的「大仁哥」出現，女人還是希望為自己窈窕加分，看了也有好心情。然而美食當前食慾難耐，生活忙碌又抽不出時間運動，只好咬牙嘗試各種減重方法維持身材。 -
鼻炎發作鼻涕眼淚狂流 應嚴防沙塵來襲
醫藥衛生 / 常見疾病2189台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信表示，沙塵含有各種有毒化學物質，污染物及病菌，可能透過口鼻眼耳進入人體，引發各種過敏問題。特別是罹患慢性支氣管炎和哮喘的病患，這段期間特別容易好發，必須嚴加注意。鼻子過敏反應通常是過敏原引發。像家中重新裝潢，添購新家具上使用的塗料，住家周圍定期登革熱噴灑，一般人習慣用來防治蟑螂螞蟻的殺蟲劑，飼養貓狗寵物散落的毛屑，清倉拍賣搶購回來的寢具或毛料服飾，花季飄散的花粉，氣候或施工揚起的沙塵，都是常見的過敏原。