▲營養師洪若樸指出，如香菇、草菇、金針菇、木耳、洋菇、杏鮑菇等菇類，都富含多醣體以及人體必需胺基酸、蛋白質等營養成分，只要能適當保存與烹煮，便能對人體帶來許多助益。（圖／常春月刊提供）
【NOW健康 編輯部／整理報導】外觀灰灰黑黑的香菇，看似不起眼，但是口感滑順又帶有一些淡淡的清香味，是主婦們很愛運用的食材之一，經常出現在餐桌上，也是便當菜餚裡的常客，而且營養成分中的多醣體還具有防癌的功效。
營養師洪若樸指出，一般如香菇、草菇、金針菇、木耳、洋菇、杏鮑菇等，都富含多醣體以及人體必需胺基酸、蛋白質、礦物質與豐富的維生素群與維生素等，營養價值很高，只要平日多多攝取這類物美價廉的食材，就具有防癌保健的功效。以下是菇類的保存與烹調技巧：
▸處理：處理乾燥香菇時，買回家後可以找一個有太陽的日子，將包裝拆開曬曬太陽、透透氣，如此能夠增加維生素的含量。
▸清洗：清洗金針菇時，要把尾部去除，可以邊剝開邊沖水清洗，其他菇種清洗法類似；至於乾香菇則必須要沖洗後浸泡讓其變軟，再切除蒂頭；洋菇可先浸泡鹽水去污。
▸保存：洋菇的保存期限短，買回來後最好3天內食用完畢；乾燥菇因為怕受潮，保存時一定要避潮，通常密封保存可保存好幾個月；至於其他新鮮菇類，最好要在一週內盡快吃完比較好，以免營養素因為不新鮮而流失。如果菇類買回後沒有馬上吃完，盡量先不要拆包裝或沾到水，並且用保鮮盒或保鮮袋包好，放進冰箱保存，然後盡快食用。
▸烹調：鮮菇類會有一股淡淡的香味，可以直接炒來吃；金針菇通常用於火鍋料或湯頭之中，可增加鮮味；至於浸泡後的乾香菇水，不要丟棄，可直接加入料理中增加鮮味。（圖文提供／常春月刊）
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文字編輯：連慧婷
核稿編輯：陳珍妮
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