養生抗老
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貢丸、香腸、漢堡排吃多了 當心老得比別人快
醫美減重 / 養生抗老3513「高磷食物可能讓人提早老化」姜至剛表示,國外研究顯示,如果透過飲食控制,減少磷的攝取,可以減輕老鼠衰老症狀,延長壽命。 -
響應世界骨鬆日 「保骨格格」LINE貼圖宣導衛教
醫美減重 / 養生抗老2667根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)最新調查顯示,全球有超過200萬人正面臨骨質疏鬆的危機,平均每三秒就有一例因骨質脆弱而受損的新增案例。而在台灣,根據中華民國骨質疏鬆症學會出版《2015台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引》中指出,全台約有三分之一的婦女一生中會發生一次脊椎、髖關節或腕部之骨折,其風險高於乳癌、卵巢癌和子宮癌風險的總和。而男性約有五分之一的骨折發生率,比前列腺癌發生的風險還要高。 -
防老抗衰從飲食著手 營養師教你這樣吃
醫美減重 / 養生抗老2394許多老人家抱怨,食量與過去差不多,但體重卻不斷增加,感覺喝水都會發胖。陳昕玫說,在這種情況下,建議均衡飲食,避免過多的熱量攝取,蔬菜水果要吃夠量,並多攝取維生素B群。如果心肺肝腎功能正常、無水腫、不須限水,每日就應攝取足夠水分。 -
熟齡族多吃蔬果 自我感覺變年輕
醫美減重 / 養生抗老2365董氏基金會於2016年7月針對全台300位50至69歲的熟齡族調查發現,熟齡族平均每日1.3份水果、2.1份蔬菜,雖比年輕人吃了更多蔬果,但仍低於衛生福利部每日至少2份水果3份蔬菜的建議量。結果也發現,蔬果吃越多的人,無齡感分數越高,自覺較年輕。 -
夜市美食蚵仔煎是地中海飲食 吃了可防失智
醫美減重 / 養生抗老2341許多人認為地中海飲食難融入日常生活。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉澄清,其實剛好相反,台灣一年四季都有豐富蔬果及漁產可選擇,如西瓜、橘子、香蕉、空心菜、彩椒、虱目魚、台灣鯛等,不必特別費心準備,甚至夜市裡的蚵仔煎,包含海鮮和蛋類,就是地中海飲食的一種。 -
馬鈴薯升糖指數高 連帶增加高血壓風險
醫美減重 / 養生抗老2423這次發表在《英國醫學雜誌》(The BMJ)上的研究,是由布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)和哈佛大學醫學院(Harvard Medical School)所做的綜合研究,分析了以往的3個觀察性研究,追蹤了超過187000名成年男女,研究範疇超過20年。該研究以此為基礎,並控制了體重、抽菸情況等因素,分析食用馬鈴薯的頻度與高血壓之間的關聯性。 -
陽光曝曬加速老化 紅外線比紫外線傷肌膚
醫美減重 / 養生抗老2343台北醫學大學附設醫院皮膚科主治醫師暨美容醫學中心主任張宜菁表示,想全面防曬,除了注意紫外線之外,更不能忽略紅外線IRA,因為IRA能穿透表皮和真皮層,直至最底層的皮下組織,傷害皮膚與加快皮膚老化。 -
睡眠不足抵抗力差 夜貓族淪為感冒高風險群
醫美減重 / 養生抗老1998國加州大學舊金山分校的研究者分析了2005年到2012年間,參與美國國家健康與營養調查(NHANES)的22726名成年人,這些研究對象的平均年齡為46.2歲。研究中調查了這些人每天的睡眠時間、是否曾被醫師診斷為睡眠障礙,是否有睡眠問題困擾;同時,也調查他們在過去的一個月內有沒有罹患一般的感冒以及感染性疾病例如流感、肺炎或耳朵的感染。