慢性病患想要安心過年，穩住病情絕對是首要工作，因此，飲食、運動、生活作息等習慣，可不能隨著放假而放縱！國民健康署特別提醒，有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病友在過年期間，需遵從醫囑按時規律服用慢性病藥，少吃多動與維持正常作息，並維持量測血壓及血糖，以掌握自身健康狀況，做好自我健康監控。

美國密西根大學的研究人員分別用了2種不同的方法，來誘發果蠅產生飢餓感。第1種是限制果蠅飲食中的「支鏈胺基酸」（Branched-chain amino acids，簡稱BCAA）的攝取量，尤其是異白胺酸（Isoleucine），並讓果蠅自由地食用酵母或含糖食物。研究結果發現，相較於高支鏈胺基酸組，低支鏈胺基酸組的果蠅偏愛吃酵母，而這是用來衡量飢餓感的指標，當果蠅一輩子吃低BCAA飲食時，壽命明顯較長。

在現今這樣的「看臉時代」，不少人因為下巴、腰間的贅肉感到焦躁困擾，為追求所謂的「穠纖合度」而立志甩肉。因此，生酮飲食、熱量赤字、168斷食法等減肥方法受到矚目。然而這些方法在不同體質上不一定都能達成效果，民眾只能靠自己摸索，這也使許多人走向極端，以完全不吃飯、完全不吃特定食物等方法來減重，雖然在短時間內看似十分有效，但隨著時間拉長，反而更容易復胖、甚至傷到身體的根本。就讓我們來看看有哪些需要避開的減肥迷思，才能在變瘦的同時，更瘦得健康！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「減肥迷思」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的5種容易傷身的減肥方法。

國健署也早在去年（2020年）公布台灣已正式進入「肥胖國度」，根據統計45歲以上的國人，無論男女，有超過50％以上都有過重（BMI界於24～27）、甚至是肥胖（BMI大於27）的問題。

誰說零嘴熱量一定高？營養師高敏敏特別在其臉書奉上9款防疫不怕胖的「低卡點心」，當你嘴饞時的救星。

中山醫學大學附設醫院營養科主任林杏純認為，想要不挨餓，又能順利減重有幾個重點，首先是要拒絕含糖冷飲的誘惑，再來就是挑對食物、控制份量、吃對順序。

所謂的代謝症候群判定標準有5大項目，分別是：（1）腰圍過大（男性的腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm）；（2）空腹血糖值≧100mg/dL；（3）血壓≧130mmHg/85mmHg；（4）空腹三酸甘油酯偏高；（5）高密度脂蛋白膽固醇偏低。

常有人納悶問：「為什麼吃素好像沒有比較瘦？」對此，營養師高敏敏強調，吃素不等於健康減肥，尤其是素食中常見的素肉，其多用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成，不僅高熱量、低營養，吃多無助減肥也不利健康，建議應以新鮮、天然、原型的食物為首選。