減肥法各有所好! 網友討論5大常見迷思可能不瘦反胖

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游庭語 報導
減肥法各有所好! 網友討論5大常見迷思可能不瘦反胖
▲現代人大多在意體重,不斷尋找減肥方法。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 游庭語/台北報導】在現今這樣的「看臉時代」,不少人因為下巴、腰間的贅肉感到焦躁困擾,為追求所謂的「穠纖合度」而立志甩肉。因此,生酮飲食、熱量赤字、168斷食法等減肥方法受到矚目。然而這些方法在不同體質上不一定都能達成效果,民眾只能靠自己摸索,這也使許多人走向極端,以完全不吃飯、完全不吃特定食物等方法來減重,雖然在短時間內看似十分有效,但隨著時間拉長,反而更容易復胖、甚至傷到身體的根本。就讓我們來看看有哪些需要避開的減肥迷思,才能在變瘦的同時,更瘦得健康!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「減肥迷思」相關話題聲量,帶您了解網友熱議的5種容易傷身的減肥方法。


吃藥減肥不見得比較快 減肥藥須透過醫師處方取得


在各迷思中,不少人仰賴「減肥藥」達成瘦身目的。減肥藥廣告看似效果顯著,但實際上瘦身效果並不持久且可能伴隨副作用,有醫師表示市面上無法買到合法的減肥藥,而是要經過醫師諮詢、確認可以用藥物輔助減重,才是正規且較有保障的取得管道。


▲網友熱議的5大減肥迷思。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)


並且醫師提醒購買來路不明的減肥藥有許多危險,表示相較於運動及飲食控制,「吃藥不一定比較快,但肯定比較不健康還有容易復胖」,引起眾多網友感歎道「太多人追求神速,拿健康交換」,建議大家不要輕易依賴來路不明的藥物減肥,若因疾病等因素過度肥胖,可先尋求醫師的幫助。


減重時期飲食講究多! 極端飲食小心體重反彈


「不吃澱粉」也是現今許多人會使用的減肥方法之一,認為相較於完全斷食,感覺較不傷身,但完全不吃澱粉也可能會使人變得沒有精神。有網友分享自己的減肥經驗,一開始完全不攝取任何澱粉,然而「雖然體重掉的蠻快,但是同時頭髮也掉的多,而且會時常感覺有氣無力的」,整體感覺痛苦,在更加深入的研究要如何減重後學到「人是不能不吃澱粉的,所以開始選擇一些比較正常的飲食」,再加上運動配合,體重下降的速度甚至比完全不吃澱粉時還快!許多正在為瘦身努力的網友們紛紛留言「好厲害」,表示自己也受到了鼓勵。另外也有營養師建議,澱粉也有分成較為健康的澱粉與精緻澱粉,但若是攝取過多健康澱粉,仍不會有減重的效果,建議就算是優質澱粉還是要適量攝取。


而說到改變飲食習慣,「吃素」也是十分受到熱議的1種瘦身方式。許多人選擇此方法是因為覺得蔬食的熱量較低,較容易達成熱量赤字,不過有網友及營養師提醒「其實素食熱量一點都不低,特別是為了好吃,油放不少啊」、「素料常用黃豆、蒟蒻、穀類澱粉等再加工製成,若加工過度就會導致熱量爆表」,表示比起執著於素食,不如多吃原型食物,少吃加工食品,才能真正吃得健康又易瘦。


減肥的方式百百種,要如何瘦的健康更重要,最根本的方法還是少吃多動,才能在追求理想體態的同時維持身體的健康!


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