關鍵字:伸展運動
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上班族久坐!擔心屁股變大 網友推6大招助你遠離肥胖
醫美減重 / 體重管理2253無論是每天上班或讀書考試,常常免不了需要久坐的情形,你也有下半身容易變胖的困擾嗎?若你也身為久坐族的一員,那就快來看看6大久坐族遠離肥胖的方式吧!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「久坐族」話題的網路聲量表現,帶您了解有關網友熱議的6招久坐族遠離肥胖方式。 -
疫情鬆綁挑戰三鐵躍躍欲試 運動傷害頻傳該如何治療?
醫美減重 / 運動健身4083近來骨科門診觀察發現,部分民眾因為在運動過程中姿勢不良或是過度訓練,導致運動傷害的個案頻傳,提醒民眾在訓練時應多加留意。倘若發生急性運動傷害,朱家宏醫師建議,先以「PRICE」緊急治療:保護(Protect)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。接受緊急治療後,接著再做物理治療,或進一步採取增生療法。朱家宏呼籲,想參加三鐵賽事的民眾,在賽事前應經過專業且正確的指導,並接受足夠的訓練量,在運動前做足熱身及伸展運動,也不要忽略適度讓身體休息。廖研宇醫師也建議,在運動過程中,要正確補給營養品及熱量,飲食方面也要注意營養均衡,適度補充蛋白質及維生素,這些都是預防運動傷害不可輕忽的準備工作。 -
「鈣化性肌腱炎」發作!婦痛到無法舉手 穿衣洗澡遇阻
醫藥衛生 / 常見疾病2480廖太太退休後喜歡做料理,自去年中開始,每當煮菜時左肩都會微微痠痛,症狀也越來越嚴重,不僅左手無法舉高,晚上也會痛到難以入眠,就醫檢查確認是「鈣化性肌腱炎」惹禍,經建議採用體外震波治療,半年後鈣化點已完全消失。
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主婦手掌麻刺感! 患「腕隧道症候群」復健治療助緩解
醫藥衛生 / 常見疾病2702家庭主婦慣用手過度操勞,容易造成腕隧道症候群發作,如手部麻刺感影響生活作息,亞洲大學附屬醫院復健科主治醫師徐瑋璟建議,患者可接受超音波神經解套注射治療,減緩不適。 -
經常跌倒瘀青!竟是凝血障礙造成 醫曝血友病治療趨勢
醫藥衛生 / 保健專欄3156以往治療血友病,常在患者關節出血或其他出血狀況時,才給予血漿或注射凝血因子。最新醫療治療準則已將定期注射凝血因子或新型非因子藥物,以維持體內最低凝血因子濃度的「預防性治療」,視為重度血友病的標準常規治療,而健保也納入給付。 -
早上第一步知道有無足底筋膜炎! 感到疼痛記得這樣做
醫藥衛生 / 常見疾病3773許多因工作需長時間跑步、站立、行走的人,如跑步選手、舞蹈家、美髮師、百貨量販櫃檯人員,或是長期穿高跟鞋的人,最常有此困擾。衛生福利部台北醫院復健科廖維華醫師推薦2招居家復健運動,有效幫助改善疼痛。 -
愛穿高跟鞋又久站、趴趴走! 小心穿出「足底筋膜炎」
健康養生 / 生活保健3433足底筋膜炎多是緩慢漸進出現症狀,有3分之1的病人,雙腳都有足底筋膜炎。足底筋膜的構造是從腳後跟骨沿著腳下表面向前分散成扇形,附著在5個腳趾跟部的厚組織,具有長纖維能提供走路與跑步時需要的足跟張力,在走路抬起腳跟的狀態下提供腳趾支撐身體的重量。 -
你常常感到孤獨嗎? 覺得自己對他人越不重要越是孤單
醫美減重 / 心靈成長3770國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興說明,過去研究指出,社會支持及正向同儕關係是減少孤獨感的保護因子,當處於暫時性的孤獨狀態,透過朋友及家人陪伴可緩解孤獨感受。年輕女性離開家庭,在外升學或工作時,更依賴同儕的社會支持,在這時代已習慣使用社交媒體與他人聯繫,需思考如何給予有意義的傾聽、關心及社會支持。