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關鍵字：重訓
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年後甩肉「動吃動吃」！ 網友推這組合讓你瘦回好身材
醫美減重 / 體重管理2705過年節期間，除了全家一起吃團圓飯，熬夜打麻將、追劇，零食更是沒斷過，隨著美食帶來的幸福感越多，體重也在不知不覺間上升，引發不少假期結束後才發現褲子變緊的慘案，讓網友開始關注到底瘦身運動有哪些？以及要怎麼吃才能瘦呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近3個月內「瘦身」相關話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的瘦身運動與瘦身飲食有哪些。 -
肩膀痛冰敷、貼藥膏有效？ 醫師聽了搖頭嘆恐延誤病情
健康養生 / 生活保健4960疫情解封後健身房又重啟運動潮，不過，無論是為了身強體健，或是為了練出一身好看的肌肉線條，都不可操之過急，否則容易發生運動傷害。日前就有1名健身教練為了加強前三角肌、三頭肌等部位的線條，加重了肩推訓練的力道，沒想到因為力道過重，造成他的肩膀旋轉肌腱斷裂，必須休息很長的時間，反而導致肌肉量降低。 -
水腫可能是心臟病引起的？ 網友熱議5大水腫原因1次看
健康養生 / 話題懶人包2890水腫是組織間的液體異常堆積在皮下與血管間而成的現象，會使局部身體腫脹，且按壓皮膚會凹陷一陣子後才恢復。水腫除了使外觀變「胖」之外，還可能暗示了身體潛藏的健康危機，不管是出於對外貌要求或是健康因素的考量，都不可輕忽水腫背後的潛藏原因！ -
骨質疏鬆難察覺！網推6大預防方式 強健骨骼要趁年輕
健康養生 / 話題懶人包2592有醫師表示罹患骨質疏鬆其實大多時刻皆為無感狀態，等到感受到這個疾病時，通常已經是骨折發生後，骨質疏鬆也因此被稱為「沈默的殺手」，究竟容易被國人忽略的骨質疏鬆問題該如何預防呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「骨質疏鬆」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的6大骨質疏鬆預防方式聲量排行。 -
素食者蛋白質選擇少？把握3大食物 營養師教你健康吃
健康養生 / 營養美食3376世界無肉日將於11月25日登場，很多人會選擇在這天嘗試吃一日蔬食，試著加入友愛環境、響應永續的行列。但是不少人都會擔心吃素蛋白質選擇少，無法攝取足量蛋白質。聯欣診所營養師羅季怡表示，素食者在挑選蛋白質上雖然較少，但只要有意識的選擇食物，並且依據自己的活動量跟生活型態去變化攝取量，達到足量而不過量的程度，就能吃的健康又安心。 -
肌少症患者增！董氏揭長者牛奶攝取不足 6成運動NG了
健康養生 / 老年照護3401近年坊間不斷推陳出新各式乳清蛋白粉沖泡飲品，時常聽到長輩詢問，「想要長肌肉是不是就要多喝乳清蛋白最有效？」董氏基金會食品營養中心指出，許多研究已證實，阻力訓練為60歲以上增加肌肉質量和力量最有效的策略，雖成年人進行阻力訓練並額外攝取蛋白質也已被證實能加強增肌的效果，但在銀髮族身上效果卻不一致。 -
預防糖尿病7大方式！ 網友：從飲食、運動下手就對了
健康養生 / 話題懶人包3341根據國健署統計，2017至2020年台灣糖尿病盛行率是11.1%，換言之，台灣約有10分之1人口都是糖尿病患者，甚至還位列台灣2021年前10大死因，且因為症狀不明顯，更經常會被忽視。那對於一般民眾來說，又該如何預防糖尿病找上身呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月網友熱議的「糖尿病預防方式」相關話題，帶您了解有關網友關心的7大糖尿病預防方式有哪些。 -
縮胃告別病態性肥胖！ 形體雕塑手術解決皮膚鬆弛贅皮
醫美減重 / 體重管理3252賽車教父廖老大之前就曾公開表示，他藉由縮胃手術來告別病態性肥胖，恢復健康身體。但由於過去劉先生一直都處於病態性肥胖的體重，身體的皮膚彈性纖維早已因長期受到拉扯，而失去原有的彈性，使他在回到標準體重後，腹部仍有一大圈鬆弛的贅皮。大量的贅皮不僅使劉先生對於體態感到自卑，加上本身從事裝修工程的關係，悶熱的工作環境也造成贅皮間出現大面積的濕疹與濕疹，反覆發炎後產生黑色素沈澱。