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關鍵字：腦內啡
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跑走運動好處多門檻低 適合大多數人
健康養生 / 健康新知10698走路可以說是一般人最普遍的運動，我們從起床開始走路、上廁所要走路、吃飯要走路、工作要走路。既然如此，為什麼現代人還是缺乏運動呢？事實上，運動有幾個要件，一是心跳要增加，二是大型肌肉要動，三是時間要夠，四是持之以恆。所以光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動。 -
超科技智慧運動衣 讓銀髮族運動更有效率
健康養生 / 老年照護5496智慧科技當道，一機在手就能掌握生活大小事，甚至上傳每日活動數據資料，運用雲端功能打造專屬個人健康管理！穿戴式的智慧手環、手錶已經不稀奇，三軍總醫院研發出智慧衣，將排汗機能衣結合特殊智慧型裝置，穿上之後，每次運動、復健即時測量病人的生理訊號，再以手機接收訊號，醫院可透過網路雲端系統，隨時掌握病人在家運 -
吃巧克力緩解經痛？ 營養師：過量恐致肥胖
兩性關係 / 女人幫3511月經來潮時的生理痛，真的可以靠吃巧克力來舒緩嗎？有些女性朋友經痛症狀輕微者，會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重時甚至痛到無法站立、全身無力。為了降低疼痛和不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解症狀，但卻不知效果如何？對此，衛生福利部食品藥物管理署特別邀請社團法人童綜合醫院陳俞穎營養師，來為大家說明。 -
憂鬱症患者養成運動習慣 有助病情改善
醫美減重 / 精神健康3604近幾周因應世大運的熱潮，熱愛運動的爸爸在比賽期間硬拉著兒子一同觀賞賽事轉播，男大生逐漸願意與父親一同出門散步，民眾的熱情加油也點燃了他的動力，前幾日回診時表達願意規律去健身房做運動，心情有好的轉變。
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兒時肥胖要當心 恐增終生重度憂鬱症機率
健康養生 / 親子育兒3831該研究由荷蘭自由大學醫學中心進行，受測者共889名，平均年齡75歲。研究者先讓受測者接受評估，了解受測者目前是否有憂鬱症狀或過去是否曾罹患重度憂鬱症，再以學校過去的記錄做對比，了解受測者8至13歲時的身高和體重資料。
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社交活躍幫助腦內啡生成 友情比嗎啡止痛
健康養生 / 健康新知2488英國牛津大學Katerina Johnson表示，為了證實人體內天然的止痛藥──腦內啡（endorphin），在社交比較活躍的人身上較多的這個理論，他們做了一個實驗。牛津大學的研究人員，追蹤了大約100位年齡18歲到34歲間的成人，去觀察他們對疼痛的忍耐度與平日社交情況，同時詢問了有關生活上的各種問題，也進行了非侵入性的疼痛測驗。 -
逾三成師長體重過重 教師節健康3招謝師恩
醫美減重 / 體重管理2441最新國民健康訪問調查顯示，全國過重及肥胖率42.7%、腰圍過大比率28.1%、未天天攝取五蔬果比率66.3%；進一步分析教師族群，過重及肥胖比率為33.5%，腰圍過大比率為22.5%，57.2%教師未天天攝取5蔬果。 -
戶外「抓寶」能解孤獨感？ 潛藏危機不可忽略
醫美減重 / 精神健康2745董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，「Pokémon Go」能增進朋友與親子間的共同話題，一推出便有眾多使用者。有憂鬱傾向或憂鬱症患者，甚至原本足不出戶的宅男，也因為該遊戲走出戶外，從某種程度來說，有益心理健康。個性較害羞、內向或較孤獨的網友，可能會因為該遊戲跟人群有接觸，也有孩子因此願意出門幫忙跑腿，遊戲也讓等待的時間不再讓人感到難耐或憤怒。