一位19歲男性去年就讀大一時，因適應不良罹患憂鬱症後休學在家，整日打電動，不願意出門參與任何活動，跟家人互動少，父母除了定期帶他就醫，也不知如何是好。
近幾周因應世大運的熱潮，熱愛運動的爸爸在比賽期間硬拉著兒子一同觀賞賽事轉播，男大生逐漸願意與父親一同出門散步，民眾的熱情加油也點燃了他的動力，前幾日回診時表達願意規律去健身房做運動，心情有好的轉變。
另一位60歲剛退休的女性，因退休後失去生活重心，加上與先生感情不睦，找不到生活節奏而罹患憂鬱症，就醫治療半年多，近期在女兒支持陪同下，自今年（2017年）4、5月開始，每天早起騎U-Bike四處去遊玩，如今已不用女兒陪同，自己願意每天騎自行車2小時運動，並四處交友而走出憂鬱，目前已可減少藥物治療劑量。
書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，憂鬱症者常會陷在自己情緒的漩渦中，對事情缺乏興趣，經常感到疲倦，不願意出門，也不想與人互動，此時家人的耐心陪伴就顯得相當重要，盡力推他一把，使他回歸正常的作息、主動想要出門，甚至激發運動的意願，對於改善病情都能有所幫助。
運動對憂鬱症有何幫助？施佳佐提到，研究指出，運動可以刺激血清素和腦內啡分泌，幫助自律神經的調節，改善心情，還可以轉移注意力，跳出引起憂鬱的框架；同時透過出門運動也增加和外界接觸的機會，與人互動，擺脫自我封閉；再加上運動體力消耗，能幫助夜間的睡眠，睡眠充足有利於抵抗憂鬱。
提到運動，多數人會聯想到激烈運動如跑步、游泳等，光是想像就失去了動力。施佳佐指出，其實對於憂鬱症者來說，只要願意出門走入人群，哪怕只是走到巷口購物，一天走個2、3回，也算初步達到運動的目標。當有開始動的念頭後，再逐漸調整並找到自己喜歡的運動方式，不論是健身房、散步、慢跑等，都是很好的選擇，但要注意以個人舒適為主，別讓運動成為另一個壓力源。
最後，施佳佐提醒，要遠離憂鬱症，除了定期就醫，家人一起努力，調整生活環境互動，養成運動的習慣，對於治療都有相當的幫助，也能逐漸減低用藥，回歸正常生活。
