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關鍵字：快速動眼期
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失眠睡不好？ 搖擺一下可能有意想不到的效果
醫美減重 / 精神健康4694瑞士日內瓦大學睡眠醫學中心學者Laurence Bayer表示，所謂睡個好覺，意味著能快速入睡，並整晚沉睡。來參與實驗的志願者們雖然本身都沒有睡眠問題，但發現在搖擺過程中顯得更好入睡，且睡眠時間拉長，夜間也較少有醒過來的狀況發生。 -
想要一夜好眠 枕頭、床墊、棉被必須講究
健康養生 / 消費生活34為了消除一天的疲憊，隔天也能精神奕奕的工作，最重要的就是保持良好的睡眠品質。因此，寢具怎麼選擇也相當重要。即便是短暫的時間，與其在沙發上打瞌睡，不如好好躺在床上睡覺，更能消除疲勞。東京西川日本睡眠科學研究所的志村洋二課長表示，枕頭、床墊、棉被是3種必備的基本寢具，想要一夜好眠，正確選擇寢具是必要條件 -
學習時間不夠用？ 研究：可善用睡眠時間
醫美減重 / 精神健康3270研究者Thomas Andrillon表示，根據他們所做的研究發現，人們或許可以在睡覺的時候學習或是記憶新事物，不過僅限於睡眠的某個階段。他們從23人的研究中發現，參與受試的人，可以記得在睡眠時的快速動眼期（REM）與N2等睡眠階段所播放的音樂。
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睡覺拳打腳踢像演戲 小心是神經退化疾病前兆
醫美減重 / 精神健康4104廖岐禮表示，正常人的睡眠可分為：淺睡、深睡、及快速動眼期（Rapid Eye Movement, REM）。當入睡後，睡眠從淺睡到深睡，接著進入快速動眼期，如此為一個周期，大約為90分鐘，一般完整睡眠約4到5個周期，接著在最後一個快速動眼期結束後醒來，因此常常可以感覺到是從夢境中醒過來的。 -
錯誤認知導致睡不好 改變睡眠品質從觀念導正
醫美減重 / 精神健康3365黃守宏醫師說明，若以一個睡眠時間約8小時的人為例，正常的睡眠結構包含淺睡、深睡和快速動眼期（REM）等主要階段。其中，快速動眼期也可稱為「作夢期」。在剛入睡的前4個小時左右（上半夜）會有較長的深睡期，但越接近醒來的時間，快速動眼期就越長、越頻繁。而有失眠困擾或者覺得自己睡不好、常作夢的人，這些問題與自己的睡眠結構有很大的關聯。
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飲酒不能幫助睡眠 睡前8小時不該喝咖啡
健康養生 / 生活保健3387黃守宏醫師表示，午睡時間以8至22分鐘效果最好，不過，晚上睡不好的人就不要午睡，以免晚上更睡不著。週間工作很辛苦，所以假日可以多補眠，這個觀念其實是錯誤的。因為假日一補眠，很容易影響到下個星期一至三的睡眠時間。醫師建議，假日時，可以多睡1至2小時，但不建議睡太久，假日還是維持正常作息時間比較好。 -
睡眠伴侶APP測打鼾 擾人清夢有證據
醫藥衛生 / 常見疾病2142睡覺打鼾有多擾人，枕邊人最清楚，部分夫妻因受不了對方鼾聲，而分房睡，甚至有人因此造成感情失和。資深耳鼻喉專科暨宏仁診所院長李宏信醫師表示，想要有效止鼾，除了使用止鼾器之外，開刀也是不錯的選擇。 -
喝點小酒助好眠？ 英研究：恐影響睡眠品質
健康養生 / 生活保健2232睡眠除了可以消除疲勞之外，還可以促進發育、增強人體的免疫力。有些人有睡前喝一小杯酒的習慣，藉此幫助入睡。但是根據英國倫敦睡眠中心（London Sleep Centre，LSC）的研究顯示，睡前一小杯酒的確可以幫助人們快速入眠，但是長期下來，會擾亂正常的睡眠週期，減少深層睡眠的時間，最終會導致失眠問題更加嚴重。