平時該不該午睡，午睡應睡多久？週間工作很辛苦，因此假日就可以多補眠嗎？如何才能有良好的睡眠？台北市紅十字會於今年8月，舉辦免費健康公益講座，邀請到台北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師黃守宏，為大眾精闢主講「變調的夜晚──淺談失眠」，以期大家能注意到優質睡眠的重要。
黃守宏醫師表示，午睡時間以8至22分鐘效果最好，不過，晚上睡不好的人就不要午睡，以免晚上更睡不著。週間工作很辛苦，所以假日可以多補眠，這個觀念其實是錯誤的。因為假日一補眠，很容易影響到下個星期一至三的睡眠時間。醫師建議，假日時，可以多睡1至2小時，但不建議睡太久，假日還是維持正常作息時間比較好。
黃守宏醫師指出，睡前8小時不要喝咖啡，因為咖啡因的代謝需要8個小時；睡前也應避免大量進食與飲酒，有的人認為酒可以幫助睡眠，這個觀念並不正確。飲酒會破壞睡眠的結構（第一期、第二期和快速動眼期）、會讓睡眠變得很淺；此外，避免在睡前3、4小時做劇烈的運動；並且有睡意才上床，床鋪除了睡覺的功能以外，不要在床上滑手機、看書、看電視，也不要在床上等睡覺；而情緒穩定也很重要，剛生完氣的人，很難睡得好，生氣甚至會干擾和影響到接下來的一個星期的睡眠。
台北市紅十字會於今年9月，亦舉辦免費健康公益講座，當天共有三場：第一場《頸椎的保健》，邀請台大醫院神經外科賴達明主治醫師；第二場《急性傷口照護新概念──無痛換藥，快速癒合》，請到三軍總醫院整形外科鄧守成主治醫師；第三場《慢性鼻炎的預防與治療》，由中山醫院耳鼻喉科李宏信主任醫師主講。
本次講座今年9月20日星期六，下午一點至五點，地點在臺大醫院國際會議中心401室（北市徐州路2號4樓），講座全程免費，歡迎有興趣的民眾撥打報名專線：(02) 2391-5568轉報名組，亦可線上報名：http://lecture99.com/program.php?id=17
