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關鍵字：快走
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中度以上有氧運動 有助預防及延緩失智
醫美減重 / 養生抗老1194國外研究發現，運動除了讓肌肉及骨骼功能保持在一定的水準，減少跌倒意外，還可提高中老年人的認知功能，例如，增加記憶、注意力，提高良好的睡眠品質，進而提高個人的自信，減少焦慮和憂鬱。 -
帶毛小孩散步有幸福感 提升主人運動量
醫美減重 / 精神健康5390研究顯示，增加體能活動以及與其他狗主人的社交互動是遛狗的連帶效益，但較無增強主人遛狗動機的功能。研究者表示，通常養狗者的體能表現較活躍，主人每次遛狗至少會快走30分鐘，很容易達到每周運動150分鐘的目標，可大幅提升身體活動水平。
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秋老虎發威心臟病風險增 護心必學這四招
健康養生 / 心臟血管3412衛生福利部105年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，共奪走20,812條寶貴的性命，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。心血管疾病的危險因子包括三高、不良飲食習慣、身體活動不足、吸菸、酗酒以及溫差過大。 -
英研究：年過40多走路 有助降低死亡風險
健康養生 / 健康新知3859英國公共衛生部門的官員指出，在英國約有2／5，年齡介於40到60歲的人，每月都不見得能快走個10分鐘。PHE（Public Health England）的Jenny Harries博士說，許多中年以上的人，常因日常事物繁忙，而把鍛鍊身體這個選項排到最後，但其實只要走路去附近商店買個東西，或是在每天午餐時間走路10分鐘的話，都可以讓身體更健康。 -
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
醫美減重 / 運動健身5858武俊傑指出，髂脛束症候群好發於平時較少運動的女性族群，運動之前，缺乏暖身、適當拉筋，導致筋膜過度摩擦而受傷。 -
運動帶手機易分散注意力 增加運動傷害率
健康養生 / 消費生活3655美國俄亥俄州Hiram學院運動科學助理教授Michael Rebold表示，在運動時使用手機、與人說話或是發短訊，注意力都會被這些行為給分散掉，如此一來，可能會擾亂姿勢的穩定性，也會降低身體的平衡感。根據統計，打簡訊時會降低姿勢穩定性達45%，用手機講電話則會降低姿勢穩定性達19%，這些都可能會提高跌倒和肌肉骨骼損傷的風險。 -
壓力大內分泌失調 中年警察失眠狂掉髮
醫美減重 / 精神健康4459李嘉富醫師指出，壓力對人體健康的影響可以分為優壓和劣壓，適當的壓力可增進腦力，提高免疫力和戰鬥力，提升效率及存活率；但過度的壓力可能會造成焦躁鬱悶、失眠多夢、記憶力不佳、食慾不振、口苦口臭、便秘、腹瀉、頻尿等情形，嚴重則引發自律神經系統、內分泌系統、免疫系統相關疾病。而該患者大量掉髮，就是因為壓力大、工時長，影響荷爾蒙分泌，導致頭皮生長環境不佳而掉髮。 -
血糖失控出現掉髮 胰島素治療讓頭毛再現生機
醫藥衛生 / 常見疾病5657書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，台灣對胰島素訛傳嚴重，以致血糖無法有效控制，造成洗腎、併發症都在世界列名前茅。臨床觀察發現，許多男性病人在未看診前掉髮嚴重，但經過胰島素治療後，禿頭部位已長出許多黑色頭髮。