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關鍵字：天天5蔬果
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吃1物半年瘦快10公斤！ 它高纖低卡助減重還能控三高
醫美減重 / 體重管理7706許多網友指稱，多吃燕麥片可以減肥，對此，腸胃科醫師蕭敦仁表示，純燕麥片的口感不佳，並無味道，但因含有豐富膳食纖維，食用後容易產生飽足感，而熱量又低於白米飯，想控制體重的民眾可以多多食用燕麥片。 -
台灣防盲基金會偏鄉義診 發現近4成兒童身陷近視危機
健康養生 / 視力矯正3425根據台灣防盲基金會2023年在屏東縣執行的「偏鄉學童護眼計畫」義診經驗，233位學童中有39%（91位）面臨近視問題，12%（28位）學童需要配鏡矯正，意味每3個孩子中就有1人得控制近視，而1成的孩子必須戴眼鏡矯正視力。 -
9成國人膳食纖維攝取不足 膳食纖維好處與補充1次了解
健康養生 / 營養美食3615若要提到國人攝取不足的營養素，膳食纖維絕對可以排名前3名，統計顯示，9成國人膳食纖維都有攝取不足的現象。根據衛生福利部的建議，若以天天5蔬果的飲食方式，每天就可以補充足夠的膳食纖維；若是水果部分，應避免高糖分的水果，例如芭樂為佳；每天應減少精緻澱粉的攝取，例如飯、麵，最好以五穀雜糧取代，或者可在白飯中添加糙米、直接食用五穀米、十穀米等。 -
如何保護孩童視力？從「遠視儲備」開始 5圖卡1次搞懂
健康養生 / 視力矯正4442台灣素有「近視王國」之稱，近年隨著3C產品普及，使兒童近視人數呈現增長的趨勢。教育部在4月底發表統計數據，111學年度國小學童視力不良率為45.23%。而以年級劃分，國小1年級約有4分之1的學生屬於視力不良，到4年級達到半數，與110學年度的統計相比略佳。為了擺脫近視大國名號，並且預防未來眼睛疾病的發生，衛福部國健署宣導「遠視儲備」觀念，希望能防範幼童近視。 -
9成學童蔬果攝取不足！問題竟出在早餐 專家提出解方
健康養生 / 親子育兒4606根據台灣癌症基金會調查的最新國小孩童蔬果攝取量報告顯示，近8成國小孩童每天吃早餐，但幾乎都是「外食」，例如，包子、銀絲卷、三明治、麵包等碳水化合物，缺乏蔬果，容易使孩童血糖快速上升，上課時腦袋昏沉、易睏、情緒不穩。 -
天天5蔬果！菜「色」要不同 攝取植化素降低疾病上門
健康養生 / 營養美食3267全穀類、根莖類、堅果、豆類、蔬菜及水果等植物性食物皆含有植化素，不但能激發體內解毒酵素的活性，還有助清除自由基，降低發炎反應，以及提升免疫等功能，所以，建議可以每天至少吃3至5種不一樣顏色的植物性食物，就能從中獲取植化素。 -
國三生脖子有黑色棘皮不妙！ 胖過頭竟有三高、脂肪肝
醫美減重 / 體重管理2375陳同學是名14歲的國三生，身高168公分的他體重已達124.5kg，由於家長發覺孩子太胖帶到醫院的「兒童肥胖防治門診」看診，醫師在診察後發現患者脖子出現黑色棘皮症狀，經抽血與相關檢查結果，陳同學不僅有三高，甚至還有中度脂肪肝，儘管向患者進行飲食與運動衛教，並請家長從旁協助，但1個月後回診卻無改善，經患者家長同意後，開始使用減重針劑藥物治療。 -
響應世界視覺日！眼科醫學會辦野餐活動 傳遞護眼知識
健康養生 / 視力矯正2162中華民國眼科醫學會日前攜手全球眼科保健領導品牌之一的愛爾康響應一年一度的世界視覺日，於新北大都會公園舉辦《愛的未來視》草地野fun日野餐活動，透過國民健康署所推廣「護眼６招」中的每日都要戶外活動120分鐘以上，期盼民眾養成護眼好習慣。