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關鍵字：保護心血管
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多吃魚轉換好心情 研究：降低17%憂鬱風險
醫美減重 / 精神健康2706中國青島大學醫學院流行病學暨健康統計系、同時也是這個研究的第1研究人Fang Li指出，從該研究中發現，吃魚最多的人和吃魚最少的人相比之下，罹患憂鬱的風險降低了17%。 -
腸胃無負擔 蔬食健康年菜上桌
健康養生 / 營養美食3802台大醫院營養師游雅婷表示，近年來國人逐漸盛行蔬食，蔬食中含大量抗氧化物質，均衡攝取有助於保護心血管、預防大腸癌等慢性疾病。但市售部分素食及蔬食料理，往往過多加工品與調味料，油脂偏高，民眾不知不覺也吃進了高鹽份高熱量，反而造成身體負擔。 -
小酌顧健康？酒還是不喝最好
健康養生 / 健康新知2445雖然之前有專家提出，每天適量飲用紅酒，對於心血管的健康有幫助。但是，波特蘭奧勒岡健康科技大學心臟科專家Michael Shapiro指出，還沒有任何特別完整的數據證明這樣的概念，如果說酒精對健康有任何幫助，或許是指適量的酒精。 -
飲食適度添加可可 能改善輕度認知障礙
健康養生 / 老年照護1876這項研究一共找來了90位患有輕度認知障礙的老年人，進行為期8週的測試。實驗中，研究人員讓這些老年人每天飲用含有不等量黃烷醇的可可飲品，共有高含量、中含量以及低含量三種，8週後對這些老年人進行簡易的認知功能與精神狀態評估。 -
蘋果富含寡糖 有效對抗大腸癌
癌症新知 / 抗癌密碼3378研究人員把蘋果中的寡糖（低聚糖，Oligosaccharides）放在試管內做實驗，實驗結果發現，寡糖居然殺死了 46% 的人體大腸癌細胞，這樣的亮眼表現，甚至比起正規的化學治療藥物的效果更佳。又因為寡糖是蔬果中的一種天然化合物，所以並不會產生像化療藥物的嚴重副作用。 -
年輕女性一天一杯酒 乳癌機率恐增加
兩性關係 / 女人幫2009英國牛津大學流行病學家Naomi E. Allen表示，她從1996年至2001年，一共花了7年的時間，針對包括45到75歲的、大約128萬名最乳癌篩檢的女性，展開長期的追蹤研究。這個7年當中，有68000多名女性被診斷出罹患癌症。 -
冬至吃湯圓 繽紛圓健康樂團圓
健康養生 / 營養美食2509現今忙碌的生活，為求簡單方便，冷凍湯圓成了現代工商社會的最愛，簡單易處理的應景食品，即使再忙碌也能輕鬆享受過節氣氛。不過市售湯圓五花八門，熱量普遍偏高，其中包餡料的芝麻或花生湯圓，一顆約30公克重相當於65-70大卡，也就是說吃4顆包餡湯圓等於吃一碗飯。對於肥胖、糖尿病、心血管等慢性疾病者，最好酌量攝取。臺北市立聯合醫院忠孝院區院營養科洪若樸主任建議，包餡湯圓一天不超過2顆。至於無餡小湯圓的油脂、鈉鹽含量較有餡的甜鹹湯圓低，是怕胖者不錯的選擇。
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百卡束腰月餅 熱量比一般月餅少一半
健康養生 / 生活保健939
