全台凍蕃薯!霸王級寒流來襲 人人必備抗寒保暖懶人包

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葉立斌 報導
全台凍蕃薯!霸王級寒流來襲 人人必備抗寒保暖懶人包
▲《NOW健康》特別為大家準備好抗寒保暖懶人包,讓你安心渡過這波霸王級寒流。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 葉立斌/整理報導】中央氣象局發布低溫特報指出今(17)日寒流南下,各地氣溫明顯下降,全台凍成冰蕃薯,傍晚起至19日清晨寒流影響,各地天氣非常寒冷,易有10度以下氣溫發生,民眾應嚴加防範,做好保暖的工作。《NOW健康》特別為大家準備好抗寒保暖懶人包,讓你安心渡過這波霸王級寒流。


末稍循環差手腳冷吱吱 抗寒止凍保暖攻略不可少


最近早晚溫差大,末稍循環較差者務必注意保暖,在早晨出門之前,應該先暖身,喝些溫熱開水,穿著禦寒衣服,才能避免受到風寒。建議採洋蔥式穿法,早晚多一點,中午則脫掉外套,以免熱到出汗,反而容易受寒。當然,圍巾、手套、帽子、暖暖包等禦寒小物也要隨時派上用場。


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▲最近早晚溫差大,末稍循環較差者務必注意保暖,在早晨出門之前,應該先暖身,喝些溫熱開水,穿著禦寒衣服,才能避免受到風寒。(圖/NOW健康製作)


民眾早晚出門時,應注氣溫變化,現正值暖冬,但早晚溫差大,多留意氣象預報及室內外溫差,記得適時添加衣物保暖,並以洋蔥式(多層式)穿搭法,來預防溫差所帶來身體健康的危害。國民健康署提醒有慢性病患者,務必定時服藥,並隨身攜帶健保卡與緊急用藥,以確保自身安全,並養成定期量血壓的好習慣。


國民健康署署長吳昭軍提醒,長輩如需要外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,更是不能輕忽,以洋蔥式的穿衣原則,既能保暖又穿脫方便;晨間運動時,要充分的熱身,溫和且循序漸進的方式,活絡身體,達到運動的目的。


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包緊緊也不顯胖 看時尚專家日本人怎麼穿


對於應付嚴寒相當有經驗的時尚大國日本,有相當多的防寒穿搭法,其中一項是「不顯胖穿衣法」。基本上需要4層衣服,第1層衣服,也就是接觸皮膚的衣服,尺寸與材質非常重要,最好要有伸展性,能夠和身體緊密貼合,能夠吸汗排汗,最好也要能保存體溫,讓體溫鎖在衣服內。


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▲日本人冬天穿衣服不顯胖,關鍵就在4層穿法。(圖/ingimage)


中醫師的角度 建議保暖措施


中醫師方志男建議,不論是老人或青年,大家在戶外行動時,需要格外注意並加強保暖的部位,包含頭頸部、上背、腰部以及足部。


之所以要針對這些地方做保暖,是因為:頭部如果受寒,血管收縮,血壓就上升得很快。頸部是六條陽經通過處,且現代人因生活型態,血管與肌肉都很緊繃,風一吹到就會容易受寒。心肺所在地,膀胱經也會經過上背部。身柱穴、肺俞穴和大椎穴也在這個地方,如受風寒可能會有類似鼻子過敏的症狀。而女性的腰部吹到冷風,容易加劇經痛。最後是足部,現代人末梢血液循環不良,容易手腳冰冷,建議可抹一點精油或泡熱水。


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▲按壓上背部的身柱穴、肺俞穴或大椎穴也能舒緩受寒不舒服。(圖/NOW健康製作)


量血壓記得這些事 量出正確血壓


每天定時量血壓,盯緊血壓健康是相當重要的事。不少人會在家購置家用血壓計量血壓,但用錯誤的方式量測,可能只是白費工夫。黃啟銘醫師提醒,最佳測量地點是飯廳的餐桌椅,應坐在椅子上並且雙腳平放在地上,背部靠在椅背上,高度約略與心臟等高。要避免彎腰或盤腿坐,應當坐5分鐘以上再量。同時應該測量2次,2次間隔約1分鐘,再取平均值,結果較能反映真實情形,大幅降低誤判或失真。


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▲正確量血壓可採取「722法則」。連續量7天;每天量2次,早晚上各量1次;每次量2遍,並間隔1分鐘。(圖/NOW健康製作)


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