【NOW健康 楊芷晴／台北報導】國內疫情日漸緩和，不少民眾想要舒展前段時間沒有活絡的筋骨，把先前沒活動的運動量補回來，但稍不留意竟造成運動傷害，不僅全身痠痛、甚至肌肉拉傷，對此，復健科醫師建議民眾應採取「循序漸進」法，每次運動量逐次增加至防疫前的運動量，才能減少運動傷害的發生。

原本一直持續有運動習慣的人，短期內沒運動，身體原本能承受的耐力會減弱。恆新復健科診所醫師王思恒舉例，有1名55歲女性患者，過去羽球打了10多年，微解封後立刻到羽球館大展身手，與對手過招1個多小時，隔日右手竟無法舉高，腫痛到難以入眠，就醫檢查才知道突然運動過量釀成嚴重的肩膀滑囊炎，注射類固醇後才得以緩解。

復健科針對運動傷害的基本處置為「RICE」，R（Rest）休息；I（ICE）冰敷；C（COMPRESION）壓迫，例如腳踝扭傷時，會建議用彈性繃帶纏起來，一為固定、另一可避免過度腫脹；E（Elevation）抬高。一般情況下可採取冰敷及服用消炎止痛藥的簡單處置即可，多數患者可能未於第一時間就醫，但若2周仍不見改善，或扭傷腳踝當下疼痛到無法行走，應趕快就醫治療。

王思恒醫師說明，根據不同受傷部位會採用不同的醫療方式，包括電療、熱療、水療或雷射光療，利用物理性因子來促進患部修復，降低發炎和疼痛；另外，還有物理治療師用雙手協助患者進行關節鬆動、筋膜活絡的調整矯正；以及注射類固醇、血小板生長因子等治療方式。

多數人受傷後身體會自行啟動修復機制，如割傷後會結痂、留疤，但某些人體組織不若皮膚自行癒合力快，可能組織受傷2、3個月，傷口仍在發炎，感到疼痛不適，這就表示自身修復力不足，必須藉由外力輔助治療。王思恒醫師指出，PRP增生療法的原理是抽取患者自身的血液，利用離心技術將血小板分離出來，將血小板使用在受傷部位，讓生長因子發揮作用來達到患部加速修復的能力。

王思恒醫師進一步解釋，目前PLT增生療法與PRP增生療法必須每次抽血治療相較，僅需抽血1次，萃取血小板並製成凍晶，最多可保存3年，視組織損傷或退化程度能提供多次治療。通常人體組織的韌帶、肌腱、軟骨受傷後的自我修復力較慢，例如膝蓋半月板、腳踝韌帶扭傷或肩膀肌腱的撕裂傷，癒合不佳時建議使用PLT加速復原。

王思恒醫師曾收治1名年約26歲的男生，他在1次打籃球跳起落下時左膝蓋扭傷，休息、冰敷、服用消炎止痛藥，甚至做過電療、熱療等復健療程，1個月仍未復原，到大醫院透過核磁共振檢查發現膝蓋半月板有輕微撕裂，尚不須開刀，但無論打球、重訓，膝蓋靈活度卡卡，持續1年都沒有改善，直到使用PLT血小板增生療法，1次就有明顯好轉，能恢復跑跳自如。

預防運動傷害除了事先做好暖身運動，王思恒醫師提醒，若停了一段時間沒運動，重新開始運動應先打5折，舉例原本跑步30分鐘，第1周先跑15分鐘，之後每周增加5分鐘，約1個月回復疫情前的運動狀態即可。如果不慎發生運動傷害，遲遲不見好轉，應儘速就醫治療，有傷別硬拖，才能早日重拾運動的樂趣。

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