健康新知
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每天進行20分鐘中等強度運動 研究:有助提高認知能力
健康養生 / 健康新知3678最近1項研究發現,即使在缺乏睡眠的情況下,進行20分鐘的中等強度運動,如騎腳踏車,可能有助於提高大腦功能,這一發現加深了我們對運動與睡眠不足之間關係的理解。 -
社區環境品質恐影響兒童氣喘風險? 國外研究找到關聯
健康養生 / 健康新知3539最近1項研究指出,兒童在成長過程中所在社區的品質較好,可能對降低氣喘發生有一定的作用,簡單來說,社區的整體健康和環境狀況,以及其社會和經濟結構,都比較好的話,就能降低兒童氣喘的風險。 -
新年計劃總是失敗?從設立8大實際目標做起 健康1整年
健康養生 / 健康新知3277剛告別2023年,緊接著邁入全新的2024年,是時候可以回顧過去1年的健康狀況,並設定新的目標,以實現更美好、更健康的新年。雖然制定目標很容易,但在大多數的情況下,隨著新年假期的過去,這些目標都會在幾週內失敗。 -
吃全穀類食物能減緩認知衰退? 這種族獲得改善較顯著
健康養生 / 健康新知3228根據發表在《神經學》(Neurology)期刊上的研究,攝取含有較多全穀類食物的人,相較於攝取較少全穀類食物的人,其記憶衰退的速度較慢,相當於年輕8.5歲。然而,研究結果並未表示,全穀類食物能減緩記憶衰退,但兩者之間具有關聯性,而且研究人員僅在黑人參與者中觀察到這種現象。 -
咖啡渣新用途找到了! 研究:可望改善神經退化性疾病
健康養生 / 健康新知4629咖啡渣的用途,一般人常會拿來清除異味,但最近有研究發現,咖啡渣可能有助於防止神經退化性疾病,例如阿茲海默症和帕金森氏症,此發現有望轉變這些疾病的治療方式,以避免腦細胞損傷。 -
少吃加工肉類改吃這類食物 對降低2大疾病風險有幫助
健康養生 / 健康新知3204最近有1項新研究發現,以植物性食物代替加工肉品,可以降低罹患糖尿病和心臟病的風險,而這項新研究發表在《BMC Medicine》期刊上,並建議民眾日常飲食應以植物性食物,例如豆類、堅果、全穀類、水果和蔬菜等,取代加工肉品、禽肉、魚類、雞蛋和乳製品,才能改善心臟健康,降低總死亡率。 -
健康飲食可延年益壽? 研究:這年紀開始改變多活10年
健康養生 / 健康新知3558近來有研究發現,在40歲時轉向更健康的飲食,可延長壽命長達10年。根據發表在《自然食品》(Nature Food)期刊上的1項研究表示,從典型的西方飲食,轉向更健康的飲食習慣,並堅持下去,可以分別使男性和女性的預期壽命延長10.8年和10.4年。 -
愈早開始愈好!養成8種長壽好習慣 有望多活20年壽命
健康養生 / 健康新知3191健康的生活習慣與長壽息息相關,最近1項研究確認了,如果在中年時期開始養成8種習慣,就可以使壽命延長20年以上。該研究團隊評估了參與美國退伍軍人事務局「百萬軍人計畫」(Million Veteran Program),且年齡介於40至99歲之間的70萬名退伍軍人資料,而在追蹤期間內,有超過30,000名參與者去世。