東奧剛剛結束，大家都有收看小戴最後的奮力一擊吧？
不過，當跌倒撞擊時，就有可能引發膝蓋滑囊炎！
但，什麼是「滑囊」？
#滑囊，人體內大約有150多個，大多數位於 #關節處，有 #緩衝和潤滑 的效果，可以讓關節活動順利，例如在手肘、手腕、膝蓋、腳踝、肩膀等，一旦過度關節勞動後，滑囊長時間承受 #過度壓力而擠壓受傷，所以滑囊炎是現代很常見的關節疾病。
李胖小叮嚀，不要身體發炎痠痛就認為是肌肉扭傷、拉傷，要考慮到滑囊發炎的可能性！
滑囊發炎症狀：
1.關節附近出現腫痛
2.有明顯壓痛感，但角度不對，壓痛點會消失（患者常見自述：痛會跑！）
3.關節在活動到某些角度會疼痛（只有某些角度擠壓到滑囊才會痛）
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Ｑ：那，滑囊腫痛和肌肉扭、拉傷的差別是？
Ａ：恢復時間的快慢！
滑囊炎通常需要數周到2個月的時間，肌肉扭拉傷輕微的1周到2周便可痊癒。
當然，嚴重的肌肉扭拉傷也需要數個月的時間，但是疼痛範圍會擴及整個關節，甚至整個肌肉群，不會像滑囊炎單點區域。
這樣，大家知道滑囊炎的基本知識了
接下來就進入這周主題—「膝蓋滑囊炎」。
髕前滑囊炎（女僕膝、工人膝）
是一種 #膝蓋前側腫脹和疼痛 的疾病，取名是因為這個症狀和 #長時間跪地工作有關。體育競賽中被球擊中膝蓋、跌倒撞擊到膝蓋都也可能發生，所以足球、棒球、柔道、籃球等運動員，都是高危險群。
髕前滑囊炎 症狀：
1.膝蓋前側紅腫熱痛
2.膝關節活動不順，屈伸受到限制。
3.膝關節的活動會產生疼痛感、休息時通常不痛。
鵝掌滑囊炎
鵝掌滑囊在 #膝蓋內側的下方，和 #三條肌腱（縫匠肌、薄片肌、半腱肌）在一起，因為過度使用肌肉而發生鵝掌滑囊炎，長時間騎腳踏車、跑步、爬山、負重後，如果感到內側膝蓋的疼痛，就很可能是由鵝掌滑囊炎所引起的。體重過重的人也可能發生鵝掌滑囊炎喔！
鵝掌滑囊炎 症狀：
1.膝蓋內側腫熱痛
2.膝關節屈伸時疼痛增加，蹲下疼痛更甚。
3.膝關節的活動會產生疼痛感、休息時通常不痛。
滑囊炎預防保護
1.工作若會有關節的重複動作，記得適時起身伸展，讓關節活動活動。
2.休息時多做舒展筋骨的運動，如瑜珈、柔軟操等。
3.運動不可過量。
4.均衡飲食，吃的健康，身體受傷恢復快。
疫情期間，任何痠痛不順，李胖醫師一到六仍能為您看診喔
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