腰痛

【「腰」受痛 閃到腰如何是好⁉】

【「腰」受痛 閃到腰如何是好⁉】
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「李醫師,救命啊。我的腰超痛,沒辦法彎腰了????昨夜就痛到無法睡覺,今天早上特地請假來看你,快點救救我????

????‍????「好的,阿姨我幫妳治療。」
????‍????「阿姨,慢慢起身,看看現在是不是好多了。」

「真的ㄟ,好多了,彎腰的痛感少很多。感謝醫師????

????‍????「記得這幾日要小心搬貨物,不要彎腰搬東西,要蹲下後用腿部的力量把貨物搬起來,回到家要好好休息,藥要定時吃,貼布要時常貼。」

「醫師,我知道了,我會注意的????


許阿姨是隔壁果菜市場的攤販,常常搬水果補貨,也久常常彎腰做事情,所以平常就感到容易腰痠,也是診所的常客之一。

「閃到腰」⚡又稱為急性腰扭傷,因為腰部肌肉急性扭、拉傷,通常只要適度休息,不要讓腰部太過勞累,大約2天到2個禮拜就會逐漸轉好。但許阿姨工作就是需要搬重物,無法好好休息,所以治療除了例行的針灸外,還有中藥和貼布,外敷內用效果佳。

李胖最常聽到患者因「拿重物」而閃到腰,不過也有「早上起床」及「只是想站起來」就腰部扭傷等各種不同的情況。但是,主因基本是突然的身體變換姿勢。

尤其平時姿勢不良,腰部常常受累,常常彎腰、久坐,導致腰部肌肉緊繃沒有彈性,一旦身體姿勢改變時或扭轉腰部時,就容易「閃到腰」⚡

❗急性腰扭傷的應對之策❗
1.當下可冰敷就冰敷,無法冰敷就休息,千萬不要熱敷。
2.舒緩之後,做膝胸運動解開緊繃肌肉。
3.隔天腰部疼痛有較緩和後,便可以熱敷;反之,還是以冰敷為主。
4.受傷的前2周要注意負重行為,腰部未完全好之前可能會再次受傷。
5.如果常常有「閃到腰」的情況,要注意腰部是否有慢性勞損疾病(腰椎間盤突出、腰椎退化症或脊椎狹窄症等)

*膝胸運動,又叫抱膝運動,將手臂抱在小腿或膝蓋周圍,然後將小腿拉向胸部,感到腰部有伸展到便可以。保持姿勢數1到10後放下,換另一邊小腿重複。兩邊各進行三~五次。

任何問題,歡迎請到三重仁安堂中醫找李俊儀醫師看診!

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