手痛

【大拇指側疼痛—媽媽手】

【大拇指側疼痛—媽媽手】
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這兩周來說說手指的問題。

今天我們先來探討「媽媽手」,之所以叫媽媽手,是因為常好發於新手媽媽身上,因為不熟悉抱嬰兒的正確姿勢,很容易將手腕過度彎曲,肌腱就容易過度擠壓而發炎,產生疼痛。????

大拇指發炎的腫脹,會壓迫到伸姆短肌和外展姆長肌的肌腱和滑膜,長時間的反覆發炎會導致肌腱的滑動受限,造成沾黏,之後便會不斷慢性發炎、活動受限、無力感發作,最終變成難以治癒,反覆發作的疾病。????

簡單來說,手碗與拇指的連接處有兩條肌腱,若與骨頭產生摩擦,長期下來就會引發疼痛。

現今不少家庭主婦、家庭主夫都有「媽媽手」,但凡只要長期過度使用大拇指、手腕的行為都有可能導致,如:打電腦、滑手機、做菜。

*李胖常接到廚師的求救,這次是網球肘、下次變成媽媽手,過一陣子又跑出了板機指,李胖收集各大餐廳的名片都已經二十三張了(還在繼續更新增加中),有看到這篇的廚師朋友,我答應一定會去吃你們家的店,給我時間慢慢吃……。????

❗ 媽媽手症狀❗
1. 接近手腕處的大拇指側,出現無法使力或持續疼痛的現象。
2. 大拇指翹起來的時候更痛。
3. 扭毛巾的動作會使疼痛加劇。
4. 手腕側邊可能有局部肥厚的腱鞘囊腫。

⭕ 媽媽手如何保養
1. 適當的休息是最重要的。
2. 改善工作不好的習慣,避免長時間使用患部。
3. 可增加拇指伸展及肌力運動,被動拉伸按摩拇指。

4. 工作後可先冰敷,降低發炎的可能性;回家休息後再適當的熱敷,舒緩痠痛。

任何問題,歡迎請到三重仁安堂中醫找李俊儀醫師看診!

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