脖子痛

【常見炎症介紹—落枕】

【常見炎症介紹—落枕】
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落枕:頸部肌肉痙攣,通常有急性頸部疼痛、肌肉僵硬、頸部轉動受限等症狀。

輕微的2~5天可逐漸恢復,嚴重的延綿數周不止,且常會反覆發作。

落枕起因❓

1.頸部肌肉僵硬,筋結、氣結多,平時就感到不舒服。

2.當天睡姿不良,脖子處在些一循環不佳的位置。

3.天氣寒冷時也會增加發生落枕機會喔!
 

如何預防落枕❓

1.養成正確姿勢

1. 抬頭挺胸收下巴,維持頸部正確的曲度

2.側屈運動

頸部慢慢的側屈,緩慢拉伸維持20秒,以頭部的重量慢慢將頸部的筋拉開。

3.頸部屈肌等長運動

手掌置於額頭,手出力往後壓額頭,頭向前出力,相互抗衡頭保持正中姿勢,一次10秒再放鬆。

(建議可頸部運動每天早中晚各做一次,每次做 3~5 個循環。)

2.挑選合適的枕頭

每個人身型曲度都不一樣,符合人體工學的枕頭也百百種,那該怎麼挑選呢?李胖醫師告訴大家一個簡單挑選方式:

1.先躺躺看自己喜歡哪種材質的枕頭,不同的材質可造就蓬鬆、包覆、支撐等等不同觸感。簡單來說,就算符合人體工學的枕頭,自己頭殼不愛還是睡不好。

2.合適的枕頭會越睡越舒服,早上越有精神,不合適的枕頭會越睡越累。但是起初換新枕頭睡覺會有不習慣,給新枕頭兩周時間和自己磨合。

只要符合以上兩點,就算是找到適合自己的枕頭。

PS. 李胖醫師可是試過不下10種枕頭,當然一張床裝不下那麼多枕頭,不適合的枕頭就送給家人去試試看摟 !

3.注意保暖

冬天或溫度驟降,大家常常會蓋一條厚棉被,但是往往忽略露在外面的脖子,建議大家在冬天睡覺時可以穿高領衣物保暖, 做好防寒保暖動作,以免頸部受寒。

另外,針灸可以有效解除肌肉痙攣,改善活動角度,大幅減少病程。若有了落枕,歡迎大家到仁安堂中醫找李俊儀醫師治療????

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地點|新北市三重區三和路四段133號 (三和國中捷運站)

電話|02-2861000

看診時段|一三五早上,二四下午晚上,六整天

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