落枕：頸部肌肉痙攣，通常有急性頸部疼痛、肌肉僵硬、頸部轉動受限等症狀。
輕微的2~5天可逐漸恢復，嚴重的延綿數周不止，且常會反覆發作。
落枕起因
1.頸部肌肉僵硬，筋結、氣結多，平時就感到不舒服。
2.當天睡姿不良，脖子處在些一循環不佳的位置。
3.天氣寒冷時也會增加發生落枕機會喔！
如何預防落枕
1.養成正確姿勢
1. 抬頭挺胸收下巴，維持頸部正確的曲度
2.側屈運動
頸部慢慢的側屈，緩慢拉伸維持20秒，以頭部的重量慢慢將頸部的筋拉開。
3.頸部屈肌等長運動
手掌置於額頭，手出力往後壓額頭，頭向前出力，相互抗衡頭保持正中姿勢，一次10秒再放鬆。
(建議可頸部運動每天早中晚各做一次，每次做 3～5 個循環。)
2.挑選合適的枕頭
每個人身型曲度都不一樣，符合人體工學的枕頭也百百種，那該怎麼挑選呢？李胖醫師告訴大家一個簡單挑選方式：
1.先躺躺看自己喜歡哪種材質的枕頭，不同的材質可造就蓬鬆、包覆、支撐等等不同觸感。簡單來說，就算符合人體工學的枕頭，自己頭殼不愛還是睡不好。
2.合適的枕頭會越睡越舒服，早上越有精神，不合適的枕頭會越睡越累。但是起初換新枕頭睡覺會有不習慣，給新枕頭兩周時間和自己磨合。
只要符合以上兩點，就算是找到適合自己的枕頭。
PS. 李胖醫師可是試過不下10種枕頭，當然一張床裝不下那麼多枕頭，不適合的枕頭就送給家人去試試看摟 !
3.注意保暖
冬天或溫度驟降，大家常常會蓋一條厚棉被，但是往往忽略露在外面的脖子，建議大家在冬天睡覺時可以穿高領衣物保暖， 做好防寒保暖動作，以免頸部受寒。
另外，針灸可以有效解除肌肉痙攣，改善活動角度，大幅減少病程。若有了落枕，歡迎大家到仁安堂中醫找李俊儀醫師治療
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