肩頸問題
▲長期使用電腦易得五十肩。（圖／ingimage）
現代人通病─肩關節退化
五十肩是許多民眾的困擾，門診每天都會收治關節退化的病患，如膝蓋退化，但隨著電腦的普遍使用，肩關節退化個案越來越多，有時痛到連手都舉不起來。
許多上了年紀的人有膝關節退化的問題，由於膝關節疼痛，罹患退化性關節炎，連走路、爬樓梯也可能出問題。至於年輕人熱愛運動打球，容易傷了膝蓋，亦或是過度使用，也容易導致關節提早退化。
五十肩則是現代人另一個大問題！多數上班族每天打電腦，長期下來，便容易導致肩關節退化，就是一般人所常說的五十肩。日月累積，則易導致「旋轉肌袖症候群」，旋轉肌肌腱發炎損傷，棘上肌腫脹發炎、鈣化、部分斷裂或全斷，肩膀稍一舉起，就痛得舉不起來。
五十肩好發於肩膀過度使用者，例如，長時間打電腦上網、常寫黑板的老師以及搬運工人。再者肩膀曾因撞擊、車禍、跌倒受傷者也容易罹患，有時半夜疼得睡不著，甚至肩膀硬梆梆的，手根本舉不起來。
簡單手臂運動 預防五十肩
想知道自己有沒有五十肩困擾，以下提供了三個小秘訣。首先雙手往上抬，看手臂可不可以貼近耳朵。另外，手臂是否放在另一側肩膀。另外，手臂往後放，能夠放在肩骨下方。
在治療方面，依不同時期而有不同，包括藥物治療、關節內注射、物理治療、鬆動術、 關節鏡手術，以及最基本的自我運動。其中以「玻尿酸」治療效果較為明顯。「玻尿酸」可抑制疼痛，對於包覆保護軟骨、滑膜、韌帶等結締組織，以及抑制軟骨的退化防止肌腱粘著，增進關節液的彈性及黏稠度，以減輕關節負荷等，都有一定的改善效果。
值得一提的是，透過幾個簡單動作也可預防五十肩發生。例如，多活動活動肩膀，肩膀往前往後轉。抬高雙手，手臂往後往上舉，平常沒事可以多多這些動作讓肩膀肌肉放鬆。
