關鍵字:心肺耐力
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鄭多燕瘦身操有效嗎 減重醫師常被問
醫美減重 / 體重管理4947有氧運動的選擇以能動到大肌肉群(如:大腿、腹肌)的為主,常見的有快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等,每次至少30分鐘,就能加強心肺功能的訓練。對於平日沒有運動習慣的女性,若是膝蓋沒有退化的問題,快走就是個不錯的入門方法。 -
聰明健走加熱身 3個月減17公斤?!
醫美減重 / 體重管理1838運動是最好的減重行為、也是擁有身體健康的不二法門。雙和醫院復健科主治醫師許雅雯指出,運動不僅增加心肺耐力、減少心血管疾病風險,亦可產生「腦內酚」令人心情愉快,又有減肥的功能。其中,又以「健走」兼具方便、安全、有效又不花錢的特性,最受民眾歡迎。 -
健康動起來》強健骨骼與肌力 請你這樣做!
健康養生 / 生活保健1806想要預防骨質疏鬆症,強健肌肉除了每日攝取足夠鈣質及優質蛋白質,還需要規律而持續的運動。研究發現,重量訓練則可以讓骨骼承受足夠的壓力,產生對抗反應,進而減少骨質的流失,提高骨質密度,增加骨骼強度。 -
每天消耗300大卡 可延長1.3年壽命
健康養生 / 生活保健759 -
改善糖尿病 有氧運動有好處
醫藥衛生 / 慢性疾病693 -
類風濕性關節炎與復健
醫藥衛生 / 名家開講1482