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關鍵字：雜念
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每8人就有1人心理困擾！ 「呼吸」重啟身心平衡的開關
健康養生 / 生活保健4922十月十日除了慶祝國慶，全球也關注「心理健康」。世界衛生組織將這天定為心理健康日，為的是喚醒大眾對精神狀態的重視；因為全球大約每8個人當中，就有1人正與心理困擾纏鬥。後疫情時代讓情況雪上加霜，焦慮與憂鬱個案暴增超過2成，許多人甚至不知道自己已經陷入其中。你是否常常睡不好、莫名心跳加速、胸口像壓著石頭？這些看似身體的毛病，其實都是身體發出「自律神經失衡」的警訊。 -
正念練習提升專注力 心理師：3個方向觀照自身不批判
醫美減重 / 心靈成長4034國泰綜合醫院精神科臨床心理師陳惠娟表示，當我們腦中存在越多的煩惱，壓力荷爾蒙如皮質醇（cortisol）的分泌就越多，然而本來應該是幫助我們適應壓力的皮質醇，如果長期增高，對生理上卻可能產生有害的影響。 -
低潮來襲時該如何調適？ 試著透過心情筆記找回正能量
醫美減重 / 精神健康3433醫師評估她長時間處於憂鬱、緊張的情緒中，長期下來將不堪負荷，若不調適恐有心理疾病的風險，遂轉介給臨床心理師。臨床心理師潘奕瑄教導李太太覺察情緒與放鬆的技巧，並陪伴她嘗試用不同方式與家人溝通，2個月後，李太太漸漸學會調適壓力的方法，也找到生活與心靈的平衡。 -
美研究：冥想有助記憶力
健康養生 / 健康新知2769Michael Mrazek和團隊成員，一共找了48位大學生，並將他們分成兩個組別，其中一組是專注力訓練組，另一組則是營養組。這兩組人進行為期兩個星期、每個星期4次、，每一次大約45分鐘的課程，其中專注力訓練組的同學，學習如何清除雜念如冥想練習，而另一個營養組則是學習如何健康飲食的方法。 -
越老越要動 身心和諧疾病不上身
健康養生 / 生活保健914
