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關鍵字：重量訓練
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重訓族過年難飲控？營養師支招數 照樣增肌減脂零壓力
健康養生 / 營養美食3993隨著農曆新年來臨，家庭聚餐機會多，美食當前不禁讓人食指大動，但對於需要飲食控制的重訓族群來說，最怕過度放縱後，辛苦鍛鍊的成果付諸東流！「COFIT」營養師羅瑋如表示，民眾在年節期間只要掌握正確進食方式，記住「水、肉、菜、澱粉、水果」之順序，享用美食並無不妥，若不慎吃太多，可透過下一餐減量、增加訓練等方式補救，千萬別因此放棄訓練計畫。 -
肌少症族群術後復健無力？ 術前BFR訓練預先強化肌力
健康養生 / 生活保健5201現代人想要維持身材而勤跑健身房「撸鐵」，重量訓練（阻力運動）除了可以促進肌肉生長、鍛鍊肌肉力量，還能預防並改善肌少症。重仁骨科醫院梁峻銘院長表示，對於老年人、手術後病人及肌少症的族群，在進行阻力運動時，搭配血液阻斷訓練法（Blood Flow Restriction, BFR），可刺激生長激素分泌，在低強度的狀態下模仿高強度的訓練結果，達到事半功倍的增肌效果。 -
職棒球員邱辰愛用！ 金星射頻電波緩解運動後肌肉疲勞
醫美減重 / 運動健身7487運動選手在運動場上有出色的表現，需仰賴良好的體能訓練和強大的心理素質，面對高強度的體能訓練，包括肌力、爆發力和肌耐力的訓練過程中，身體組織的恢復狀況，與心理層面息息相關，甚至可能影響運動表現，不容小覷。 -
台灣邁入超高齡社會！肌少症嚴重恐失能 8成人不自知
健康養生 / 老年照護37632025年台灣將進入超高齡化社會，而高齡族群最常見的症狀之一就是肌少症。台北慈濟醫院復健科簡子軒醫師指出，台灣65歲以上肌少症盛行率約為6.8%，意味近30萬人罹患肌少症，而80歲以上男性更高達30%。然而，但這些患病者中，竟有高達8成的人不知道自己罹患肌少症，因此，提升民眾對肌少症的認識相當重要。 -
5旬婦健身造成運動傷害網球肘上身 醫採1療法加速修復
健康養生 / 生活保健3734如果想要更積極快速修復效果，建議可選擇PLT或PRP，治療原理是抽取自身血液後分離出高濃度血小板生長因子使用於患部。進階版的PLT則是採血1次，無菌血袋採集送往專業無菌室製作，定劑定量且每瓶含有10億個血小板，製成約10至15瓶真空包裝的凍晶粉末，每次經稀釋溶解後使用於患部，適合多次且長期治療者。 -
重訓好處有哪些？秉持增肌減脂概念 塑造出完美衣架子
健康養生 / 話題懶人包3985你也想要擁有健康身材嗎？重訓近年來成為了1大熱門健身運動方式，使用負重的器材，像是啞鈴、槓片等，對肌肉施壓，除了可以有效雕塑身材之外，也可以幫助提升身體基礎代謝率。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「重訓好處」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的6大重訓好處排行。 -
預防乳癌可從改變飲食習慣做起 醫授3招助你降低風險
癌症新知 / 乳癌6949乳癌是女性最常見的癌症，我國現行的乳癌篩檢政策，鎖定了45至69歲這類族群，因為這是最容易遇到乳癌的年齡層。北市立聯合醫院和平婦幼院區乳房外科主任黃裕閔表示，採取健康的生活方式、營養攝取均衡和適度運動，可降低乳癌風險。 -
網友推備孕6大好習慣 計算排卵週期列清單第1位助好孕
健康養生 / 健康新知3540與心愛的另一半擁有愛的結晶是許多夫妻的嚮往，然而想要順利懷孕、生下健康的寶寶並不是件容易的事，無論生心理都需做好一些準備。那麼在備孕期間抱持著什麼樣的習慣，能讓「好孕」更順利的到來呢？我們本次便針對「備孕好習慣」進行觀測，來看看如何做好迎接寶寶的準備吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「備孕好習慣」話題的網路聲量表現，帶你了解網友熱議的備孕好習慣排行。