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關鍵字：身體活動
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阿茲海默症照顧者 每周睡眠時數減少3.5小時後果嚴重
健康養生 / 健康新知2633「每周少了3.5小時的睡眠看似並不多，但長此以往可能會導致失眠。」Chenlu Gao在新聞發布會上表示，在壓力、悲傷之下，每周少3.5小時的睡眠，會對照顧者的身心健康造成嚴重影響，所幸透過低成本的行為干預，可以改善看護者的睡眠及生活品質。 -
養成10大HEHE關鍵指標習慣 幫助讓學童遠離肥胖
醫美減重 / 體重管理2547飲食及生活習慣改變，「肥胖」成為全球重要公衛議題，衛生福利部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」發現台灣國小學童在1993至1996年及2013至2016年2次調查期間的過重及肥胖率已從19.8%上升至26.7%。董氏基金會食品營養中心進一步分析學童2次調查間的W型飲食型態，結果發現，台灣小朋友在鈣質與膳食纖維攝取不足的問題上，較過去嚴重。 -
生活遵循簡單7原則 常保心臟健康同時遠離失智風險
醫美減重 / 養生抗老3228研究的主要作者是由法國巴黎大學附屬公共研究機構的衰老和神經退化性疾病流行病學系的Séverine Sabia所帶領。他與團隊研究美國心臟協會（AHA）最佳心血管健康指南（Life's Simple 7）與日後罹患失智症風險的關聯性。根據美國心臟協會AHA的說法，Life's Simple 7是依照7個改變生活方式，改善心血管健康，防止心臟病的發生。 -
銀髮族長期服用這些藥 恐造成腸胃道不適
健康養生 / 老年照護3809隨著年齡增長，食道肌肉與括約肌的收縮力會退化鬆弛，而出現胸痛、灼熱感、呼吸疼痛、胃酸逆流等胃食道逆流典型症狀。除此之外，也可能因為黏膜神經刺激感降低而會出現噁心、嘔吐、貧血情形。除生理老化因素，藥害救濟基金會表示，鎮靜劑、抗憂鬱用藥、氣喘用藥等藥理作用也會讓下食道括約肌放鬆，造成胃裡的食物或胃酸進入食道，增加胃食道逆流的風險。 -
「竹竿病」患者治療易中斷 整合照護提升生活品質
醫藥衛生 / 醫院情報3162僵直性脊椎炎是1種主要侵犯脊椎關節及附近肌腱、韌帶等軟組織的慢性疾病，其鈣化僵硬，使脊椎失去柔軟度而形如竹竿，才被稱做「竹竿病」，部分病患會演變為嚴重的駝背。僵直性脊椎炎具有休息不見好轉及活動開始後症狀減輕的特色。睡覺到清晨時常會因僵化而疼痛，甚至無法成眠。好發於20至40歲的成年人，其整合治療方式包括抗發炎止痛藥、類固醇、關節炎特殊用藥、生物制劑、外科矯治、復健及病人自我學習等。 -
盛夏除了防中暑 心血管更要細心呵護
健康養生 / 生活保健3287由於氣溫升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時還會導致心肌梗塞；而脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。 -
中老年人須維持基礎活動量 延緩腦部退化
醫美減重 / 養生抗老4235研究團隊追蹤了2,354名美國中年人，至少3天以上的活動數據及腦部掃描數據並加以計算，發現過了60歲以後，腦部每年約損失0.2%，腦組織的萎縮與失智等疾病有關，並影響著老年人的生活。 -
你家也有宅爺宅奶？ 專家證實多社交有益健康
健康養生 / 老年照護3251林口長庚紀念醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，許多研究證實「多運動有益身心健康」，如有持續規律的運動習慣，對血糖、血脂肪、心肺功能、情緒、睡眠及認知功能皆有很大的幫助。2019年2月發表於《老年學期刊》的澳洲研究則發現，老年人如果能花更多時間與不同人互動，體能狀況會更好，人會更活躍，情緒也比較健康。