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關鍵字：補眠
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總是睡不好？ 日本睡眠專家歸納4大NG習慣
健康養生 / 生活保健46你常常因為上班過度疲勞而在回家的大眾交通運輸工具上睡著嗎？專家提醒，如果養成這樣的習慣，無論睡了多久，都沒辦法好好得到休息，還可能導致隔天早晨上班，疲勞無法消除，讓身體更加沉重。 -
平日總是睡不飽？ 利用周末補眠有益健康
醫美減重 / 精神健康2783現代人生活繁忙，每天早起趕上班、上課，每天都睡眠不足，因此大多數人會在假日多睡一點，以此補回平日睡眠不足的疲倦，然而，許多專家都認為，假日補眠不但補不回健康，對身體更沒有好處，真的是這樣嗎？近來，瑞典研究顯示，假日補眠對身體健康好處多多！ -
胰臟癌致死率9成5 高脂飲食、菸酒是主因
癌症新知 / 癌症治療876 -
胰臟癌致死率9成5 高脂飲食、菸酒是主因
癌症新知 / 癌症治療4690胰臟癌在全球近年來威脅日益擴大，在美國已登上第2大死亡癌症，在韓國也成為第5大死亡癌症。民國105年台灣10大癌症死因報告中，胰臟癌入列第8名，由於發現不易，生存率最低（5年總生存率不到7%）、致死率高達95%，為公認的「癌中之王」。 -
平日睡眠不足易發胖 周末補眠可降低BMI
醫美減重 / 體重管理3457之前就有研究論文表示，睡眠不足不但會打亂生理時鐘，也會讓荷爾蒙和身體的新陳代謝運作亂掉，這些都是體重增加的危險因子。為什麼睡眠不足和肥胖有關呢？有很多可能的原因，包括因為疲勞的關係，會令人懶得動，也有可能會增加滑手機的時間，同時會攝取更多食物或是零食。 -
每天睡超過9小時？ 小心失智症找上你
健康養生 / 健康新知3541美國Boston大學醫學中心的Matthew Pase博士表示，他們的研究追蹤了大約2400位患者，這些人平均年齡約72歲，追蹤時間長達10年。研究發現，長期以來，睡眠時間為9個小時的人，10年之後罹患認知障礙症，也就是失智症的風險，比起那些睡眠時間較短的人，多了2倍。研究同時也發現，睡眠時間超過9個小時，而且學歷在高中以下的人，罹患失智症的機率更會增加6倍，這顯示教育對於預防失智症是有幫助的。 -
錯誤認知導致睡不好 改變睡眠品質從觀念導正
醫美減重 / 精神健康3366黃守宏醫師說明，若以一個睡眠時間約8小時的人為例，正常的睡眠結構包含淺睡、深睡和快速動眼期（REM）等主要階段。其中，快速動眼期也可稱為「作夢期」。在剛入睡的前4個小時左右（上半夜）會有較長的深睡期，但越接近醒來的時間，快速動眼期就越長、越頻繁。而有失眠困擾或者覺得自己睡不好、常作夢的人，這些問題與自己的睡眠結構有很大的關聯。
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食藥署「睡睡平安」粉絲團 募集網友助眠妙招
健康養生 / 健康新知1991現代人的生活壓力大，白天幾乎被工作塞滿，晚上好不容易可以休息卻睡不著。據統計，20至30歲的年輕族群約有10%有失眠困擾，65歲以上的年長者的失眠比例高達25%，此時需培養良好的睡眠習慣，若有需要再輔以藥物治療，才能徹底向失眠說再見。