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關鍵字：熱身
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適度運動＋DASH飲食 持續6個月可改善大腦退化
健康養生 / 生活保健4337感覺大腦越來越退化了嗎？新的臨床實驗發現，步行與適度運動，搭配健康飲食形態，可能有助於改善大腦衰退。這項研究主要針對在記憶及思維能力上都出現一些狀況的老年人，研究人員發現，受試者經過6個月的步行或騎飛輪等適度運動後，這些老年人的情形開始出現好轉，此研究刊登在《神經病學雜誌》（Neurology）。 -
跑走運動好處多門檻低 適合大多數人
健康養生 / 健康新知10571走路可以說是一般人最普遍的運動，我們從起床開始走路、上廁所要走路、吃飯要走路、工作要走路。既然如此，為什麼現代人還是缺乏運動呢？事實上，運動有幾個要件，一是心跳要增加，二是大型肌肉要動，三是時間要夠，四是持之以恆。所以光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動。 -
正確拉筋做好熱身 預防運動傷害來報到
健康養生 / 消費生活3194運動有益健康，但運動前如果沒做好熱身，恐怕會造成運動傷害，物理治療師表示，正確的拉筋與正確的熱身可以預防運動傷害。橄欖球是一項激烈的運動，而且球員在比賽時身體經常碰撞，所以球員下場前的熱身非常重要，否則容易運動傷害。 -
戴資穎奪金背後 防護師功不可沒
健康養生 / 名人健康4301長庚紀念醫院運動醫學團隊自2014年開始照顧戴資穎，同年底由防護師陳盈璇與她搭配，一舉拿下香港公開賽及超級系列賽年終總決賽冠軍後，便開啟了球員、教練、防護師的勝利方程式。今年亞運小戴勇奪台灣史上首面羽球女單金牌，陳盈璇也相當開心。 -
天冷運動熱身不足 男大生前十字韌帶斷裂
醫美減重 / 運動健身152822歲的林同學熱愛打籃球，因下場前沒做好暖身，當跳投落地時，只聽到右膝蓋「啪」一聲，接著跪在地上痛到站不起來，經就醫接受核磁共振檢查後，發現前十字韌帶完全斷裂，所幸透過「前十字韌帶重建手術」後，保住運動生涯。 -
舒緩路跑後疲倦 自備中藥茶飲益氣提神
醫美減重 / 運動健身3853持續路跑，還可提升心肺功能，促進代謝，增加腦部循環，增強肌肉耐力，達到提升免疫力、舒緩身心壓力、預防心血管及呼吸系統疾病，並減緩身體機能退化，可說是好處多多。
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輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
醫美減重 / 運動健身5573武俊傑指出，髂脛束症候群好發於平時較少運動的女性族群，運動之前，缺乏暖身、適當拉筋，導致筋膜過度摩擦而受傷。 -
阿伯癢透透全身紅斑脫屑 竟是得了這種皮膚病
醫美減重 / 養生抗老3762台中慈濟醫院中醫科主治醫師莊佳穎指出，「色素性紫靛性皮膚病」為病程漫長的慢性皮膚病，特徵是「很癢」，依照中醫理論，可分為三大證型，受氣侯影響的「風熱、風濕」、更年婦女的血熱，以及中老年男性因體質虛弱，陽虛導致的虛火、血虛生風。