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關鍵字：放鬆
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40不惑不宜過勞 每周工作25小時效率一級棒
健康養生 / 健康新知2316澳洲的研究人員找了3000名男性和3500女性，讓他們進行一系列的認知測試，同時包括分析工作習慣，研究結果指出，40歲以上的人每周工作25小時的表現最佳，而每周工作55小時的人的工作效率，甚至比退休或失業的人的表現還要更差。 -
春暖乾癬離峰期 生冷海鮮不忌口一觸即發
醫藥衛生 / 中醫養生2756聖元中醫鄭愛蓮醫師表示，許多乾癬患者使用類固醇藥劑、紫外線光療或注射生物製劑等治療方式，立即壓制緩解乾癬病灶，但只要一不小心，乾癬仍會反覆發作。中醫角度談乾癬病因，多與免疫系統和內分泌失調有關，若再加上壓力大、睡眠不足或氣候寒冷潮溼、外傷、病菌感染，甚至亂服藥物等，都可能會引發乾癬。 -
止鼾牙套非侵入性 睡眠呼吸中止客製化治療
健康養生 / 生活保健4989王先生8年前進行了懸壅垂、扁桃腺、鼻中膈彎曲和鼻息肉切除手術，但效果只維持1年多；之後又接受雷射與無線射頻手術，半年後故態復萌；兩年前買了正壓呼吸器治療，效果很好但由於患者對於呼吸器的適應不佳，且需經常出差攜帶不便，最後接受口內止鼾牙套治療。自從他睡覺戴止鼾牙套之後，他的睡眠呼吸中止症狀與鼾聲得到顯著改善，頭痛胸悶狀況緩解不少，精神與氣色也跟著變好許多。 -
硬頸族久盯螢幕 3招舒緩操趕走疲勞
醫藥衛生 / 常見疾病4826書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，會產生「硬頸族」主要是民眾爲了往前看螢幕或是書本，長時間伸長脖子與突出下巴，造成上頸部肌肉疲勞、緊繃而感覺肩頸僵硬。若肩頸僵硬而未適時得到舒緩，往往導致頭頸部循環不佳，而有想睡、精神不集中，甚至頭痛等症狀，進而影響工作與學習的效率。 -
報名從速》名醫養生之道 林英欽：慢活更健康
健康養生 / 生活保健1813為了讓民眾活得更健康長壽，台北市紅十字會特別邀請雙和醫院家庭醫學科林英欽主任，為民眾主講「慢活更健康」，教導民眾生活保健之道，與民眾分享排解負面情緒、健康飲食、健身運動的方法，解說關於常見疾病的基本常識，懂得適時讓身、心、靈放鬆，才能讓人生更健康安穩。 -
微整非醫美專利 中醫毫針雕塑媲美肉毒注射
醫美減重 / 美容整形1975聖元中醫院長鄭愛蓮醫師提到，表情肌肌肉較細小，主要附著於上頷骨，是脆弱且細薄的肌肉，且沒有筋膜及關節固定。25歲起膠原蛋白會逐漸流失，臉部肌肉會逐漸失去彈性，變得衰弱無支撐力，導致皮膚與脂肪下垂，造成法令紋、木偶紋等表情紋及老態，由此可知臉部肌肉對於青春維持的重要性。 -
坐姿不良壓迫坐骨神經 恐引發梨狀肌症候群
醫藥衛生 / 常見疾病2578台南市立醫院家庭醫學科王維新醫師表示，坐骨神經是下肢重要的一條神經，它由第4腰神經至第3薦神經會合而成，經臀部沿腿部後側向下延伸，而梨狀肌是在髖關節深處的肌肉，主要負責髖關節的外旋與外展。坐骨神經恰好位於梨狀肌附近，當梨狀肌出現變異、因外力受到損傷，或因久坐、久走、過度運動導致過度使用或痙攣，壓迫到坐骨神經，就會出現側邊下肢疼痛與痠麻現象。 -
喚醒體內「回春賀爾蒙」 掌握逆齡生長訣竅
健康養生 / 消費生活1971外表是人體老化速度的最大指標。調整體質，除能減緩老化和發胖的情形外，也能降低慢性疾病的發生率。想打造逆齡好體質，就要從飲食、運動、睡眠三方面著手。只要掌握一些生活訣竅，就能喚醒體內的「回春賀爾蒙」，讓年輕留下來，老態晚點來。