今年即將迎來尾聲，並準備迎接新的1年，回顧今年，展望明年之際，不妨也為自己創建屬於自己的To Be List（想成為清單），再來規畫明年的To Do List（待做清單）。在練習辨識感受、表達情緒的過程之中，開始練習思考自己喜歡什麼想要什麼，以及需要什麼。從核心出發，思考自己想要成為什麼樣的人，再為這樣的自己，進一步設定適合採取的行動。

酵素可以幫助消化道分解吸收食物、促進新陳代謝，以及調節生理機能，成為網友們熱議的保健品之1。普遍認為，容易緊張的人適合補充酵素，維持腸胃狀態穩定。受便祕困擾、或因年紀增長而腸胃機能下降者，也可以酵素作為幫助消化的催化劑。

三總精神醫學部兼任主治醫師楊聰財指出，每逢大選前後，門診「選舉症候群」患者明顯變多，因關注選情，出現焦慮、失眠、情緒不穩、食慾變差等狀況，此正確醫學名稱應為「壓力適應障礙症」。 就如同升學大考，沒考好，或是結果不如預期，沒能考到理想的學校或科系，一定充滿失落等憂鬱情緒。對於部分熱心政治的民眾來說，如果支持的政黨挫敗，或是候選人落選，也會出現類似的心理衝擊。

台灣近幾個月血庫存量告急，中華民國開發性製藥研究協會（簡稱IRPMA）23日首度聯合台北101發起「挽袖捐血最高點」公益捐血活動，並聯合48間跨國藥廠響應，除了於台北101信義大門設置捐血站，也在藥廠聚集的中山區南山民生大樓設置捐血站，期許透過最實際的行動，挽袖捐熱血緩解血庫荒！

在11月26日投票日即將到來，而台灣的選舉相當頻繁，選舉前半年候選人們就開始各種媒體操作及造勢；同時已進入倒數計時，上個黃金週末，你曾出席過哪位候選人的造勢場合？往往到了選舉前衝刺的緊要關頭，即使平日對政治漠不關心的人，遇到選前的緊張時刻，也常會感到無比的擔憂，這代表著「選舉焦慮症」已悄然上身，身心狀況已陷於焦慮中。

思覺失調症在西方醫學被定義為是慢性且重大的精神疾病，常見症狀有知覺、思維、情感和行為等多方面的功能障礙，出現包括幻聽、幻覺、幻影或被害妄想等症狀，導致表現恐慌、情緒失常或行為異常。就中醫的觀點分析，思覺失調症屬於「情志」的病症，然而不管是思覺失調、強迫症、過動症、躁鬱症或是妥瑞氏症，主因都是五臟功能失調引起的，或進而導致憂、思、悲、恐、驚等情緒反應。中西醫合併治療通常能達到良好的效果，患者能在數個月內改善大部分的症狀且回歸正常生活，不過即便如此，仍應持續回診追蹤，配合西醫及中醫師的診斷治療，由醫師評估減藥時機與劑量，不得自行減藥或驟然停藥，最重要的是家屬應給予病人心理上及行動上的支持，不該責罵病患，應讓病患感受到愛與關懷，才能敞開心胸，取得病患的信任是協助治療相當重要的步驟。

幾個世紀以來，鳥類一直吸引著人類，但卻很少受到科學關注。學者研究後的確發現，聽到或看到鳥類被證明對參與者的心理健康有益，因為當他們看到鳥類或聽到鳥類聲音時，他們的心理健康明顯好轉，這種心理健康的改善可能持續長達8小時之久。

近期發生妥瑞兒看電影，因為不時發出聲音被喝斥的新聞；以及有唐氏症的孩子買炸物卻挨罵等新聞引發爭議；另北一女全盲學生帶動唱、罕病兒獲總統教育獎等事件感動萬人，顯見社會大眾對特殊需求兒少的高度關注。家扶基金會公布最新《友善共融：兒少相處問卷調查》，對於特殊需求兒少，約3成兒少有負面觀感，超過9成在態度、行為受家長影響。兒童權利公約（CRC）指出，每位兒少都應受到公平對待，然而歧視卻經常發生在特殊需求兒少生活中，不但影響心理健康，也讓其身處不利處境。