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關鍵字：午睡
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老年人午睡60分鐘 有助腦力提升
健康養生 / 老年照護3376研究人員研究了近3000名65歲以上的中國成年人，請他們提供訊息，以便了解午睡這項活動，會不會對心理健康產生影響。研究分析結果發現，參加這個研究的人，有60﹪的人都有午睡習慣，睡眠時間大約在30到90分鐘之間，平均午睡63分鐘。 -
睡眠不足影響腦力？ 午休片刻可幫助腦力提升
健康養生 / 消費生活3813失眠的確會使頭腦不清楚，幾乎所有可以測量的思考層面都會受到睡眠不足的影響。大腦一直處在一種緊張的狀態之下，一邊是要你睡覺的大腦細胞和化學物質，另一邊是要你清醒的大腦細胞和化學物質，雙方在較量。睡眠不足會損害注意力，對執行功能、工作記憶、心情、計數能力、邏輯推理甚至動作的靈活度，都會影響。 -
睡不好很傷「心」 11守則助你好眠
醫美減重 / 精神健康1928美國匹茲堡（Pittsburgh）大學醫學院所做的研究指出，睡眠時間不到6小時的人，罹患心血管疾病的機率會增加1倍，膽固醇與血壓值都會偏高，同時也比較容易罹患糖尿病與心臟疾病。另外，美國紐約州立大學水牛城分校Lisa Rafalson研究員在「心血管疾病防治會議」中表示，晚上睡眠時間不到6個小時的人，血糖比較容易起伏不定，會增加罹患糖尿病的風險。 -
健康牙齒保長壽 過年給父母最佳禮物
健康養生 / 口腔植牙3388台中權泓牙醫診所黃泓傑牙醫師表示，許多人忽略牙齒對於父母健康的重要性，一口好牙除了能為父母帶來更良好的飲食及生活品質，也能解決許多惱人的問題。而且牙齒對於健康息息相關，缺牙一旦多了，飲食就受到限制，必須依賴軟質食物，不只腸胃消化功能變差，在營養的吸收上更會大打折扣，缺牙還會造成牙齦萎縮，臉部凹陷，像「陽婆婆」一樣容易說話不清，也會顯老且加深臉部皺紋，父母及獨居長者也因此不愛出門、不愛社交，甚至產生憂鬱症，都是因為缺牙對健康及外貌造成的不良影響。 -
飲酒不能幫助睡眠 睡前8小時不該喝咖啡
健康養生 / 生活保健3331黃守宏醫師表示，午睡時間以8至22分鐘效果最好，不過，晚上睡不好的人就不要午睡，以免晚上更睡不著。週間工作很辛苦，所以假日可以多補眠，這個觀念其實是錯誤的。因為假日一補眠，很容易影響到下個星期一至三的睡眠時間。醫師建議，假日時，可以多睡1至2小時，但不建議睡太久，假日還是維持正常作息時間比較好。 -
研究：午睡太長 恐提升死亡風險
健康養生 / 健康新知2177此項研究的專家來自英國劍橋大學（University of Cambridge），他們追蹤了超過16,000名英國人長達13年以上，且無分男女。這些人在九零年代末期，簽署參與了一項重大的研究項目，主要是調查飲食和生活方式對癌症的影響。 -
預防中風不分季節性 危險族群莫大意
醫藥衛生 / 常見疾病2051日前一名70餘歲的婦人，有多年的高血壓病史，當她食用午餐時，突然感覺拿著筷子的那一隻手越來越重，筷子幾乎要握不住了，說起話來也變得口齒不清、很難將意思表達清楚，接著連右腳也使不上力、站不起來。她原以為是夏天溫度太高、太熱中暑而不去在意，沒想到午睡醒來，右半部的手腳幾乎都沒力氣、舉不起來，甚至還無法下床，家人緊急送醫後，醫師診斷為腦中風，治療之後仍需要持續復健。 -
午睡15分 注意力UP
健康養生 / 親子育兒871
