下背痛到直不起來! 醫曝腰薦椎退化5大治療、9招緩解

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連慧婷 報導
下背痛到直不起來! 醫曝腰薦椎退化5大治療、9招緩解

【NOW健康 連慧婷/台北報導】腰薦椎是骨關節系統的一部分,其獨特性在於彎曲活動外,也承載身軀的重量,如同身體其他系統,骨關節系統亦會隨年齡退化,腰薦椎也不例外,在反覆性物理機械性運動下,腰薦椎體會產生結構性變化,進而引發腰薦椎退化性關節炎。


腰薦椎退化性關節炎是什麼? 可能引發哪些不適症狀?


大家都知道皮膚系統在退化過程中會有毛髮變白、皮膚鬆弛等現象,影響大多是容貌,而腰薦椎體結構性變化則會造成功能性的影響,主要是被包覆在腰薦椎體內的神經血管組織因結構性變化,如黃韌帶肥厚、骨關節肥厚,受壓產生各種症狀。在感覺部分會有下背痛、肢體疼痛、或是痠緊、僵直等不適感;在運動部分,則是腰部下背或受壓部位肢體無力。


腰薦椎退化性關節炎是一不可逆的退化過程,影響因素極其複雜且難以量化,以生命進展部分觀點而言,甚至不算是疾病,但有症狀的腰薦椎退化性關節炎,確實對患者生活品質產生重大影響,患者活動力因而下降,間接影響了健康。


退化性關節炎5大保守治療無法改善 應考慮接受手術


北市立聯合醫院中興院區神經外科主任馮睿哲指出,多數腰薦椎退化性關節炎的病人在接受以下5種非手術性的保守療法皆能獲得改善:


1.臥床休息。
2.藥物治療。
3.牽引治療。
4.局部熱敷與按摩。
5.射頻燒灼、神經阻斷藥物等輔助治療。


若是上述保守療法皆無法奏效時,醫師可能才會建議患者考慮手術治療,改善不適症狀。


日常生活做出9大改變 有助緩解退化性關節炎


馮睿哲建議患者之日常生活起居可做以下9個改變,亦有助於症狀緩解與避免惡化:


1.床鋪種類:床鋪應選擇軟硬適中者,最好是在木板床上加鋪1個薄墊。


2.臥床姿勢:仰躺時,雙膝下方置放枕頭,如為側躺,髖關節與膝關節宜彎曲,並在兩膝間加放一個枕頭。


3.起床方式:由仰躺時先將兩腿彎曲,翻身側臥,將雙腳移到床下,用雙手用力將上半身撐著坐起。


4.上床方式:先坐在床沿,用手向旁撐著,慢慢向床邊躺下,再將下肢彎曲移到床上,成側臥狀,再翻身仰臥。


5.沙發與座椅的種類:不可坐太柔軟之沙發或無靠背之座椅,坐時上身保持垂直坐下,先坐在椅子邊再靠椅背,並保持上身垂直。


6.起立時的姿勢:要從椅子站起來時,先將臀部移至椅子邊,足移到髖關節的正下方,保持上身垂直地面而後站立。


7.走路姿勢:走路時應抬頭挺胸,保持上半身垂直地面。


8.撿東西的姿勢:避免彎腰取物,如欲拾取地上物,應蹲下撿取。


9.避免背負重物。


# 首圖來源/Freepik


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