【NOW健康 葉立斌／整理報導】2021年7月，向來以陽光形象示人、廣受歡迎的知識型YouTuber阿滴（都省瑞），發表〈在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事〉的影片，自曝罹患憂鬱症。除了媒體的高度關注，阿滴的頻道也湧入大量網友留言，感謝阿滴勇敢為憂鬱症發聲、更讓擁有同樣處境的鬱友們獲得康復的希望。
不只是抒情 更納入醫師與諮商師觀點
這段經歷讓阿滴更加了解自己，重新定義了人生的目標與意義，希望他所走過的人生篇章能夠成為別人的力量，鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。於是決定透過文字將罹患憂鬱症的完整歷程記錄下來，集結成《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》一書。
新書特別邀請「小鬱亂入」團隊進行插畫合作，運用帶點憂鬱卻不失溫暖的畫風，充分展現阿滴的心路歷程。也同步收錄了這一年重要時刻的珍貴照片記錄以及阿滴給鬱友的「病時備忘錄」，將在憂鬱症中掙扎的過程，轉化為可以實際參照的指南，包括憂鬱症可能帶來哪些體感不適、怎麼調整自己的心態與行為，同時也以鬱友的身份給予陪伴者建議。書中也納入身心科醫師與諮商師的視角，能給當事人與陪伴親友帶來實質幫助。
陪伴者們 也能透過本書幫上忙
面對憂鬱症患者，另一群也需要被療癒的角色，便是陪伴者們。催生《按下暫停鍵也沒關係》的如何出版，力邀滴爸、滴媽進行訪談，從不知所措到相互支持的歷程，體現父母的陪伴者視角，在滴妹以及親友的陪伴下，阿滴走過這一年，也希望將這份力量分享給讀者。書中涵蓋專業精神科醫師與心理諮商師的視角，是一本確實能夠為憂鬱症患者及陪伴親友帶來幫助的書。
阿滴表示：「如今我好起來了，我想做的就是成為過去的自己所渴求的那份引導。或許，如果運氣好，也能成為現在正在憂鬱中掙扎的人的希望。」
自序：我想給其他人康復的希望
「我過去的傷疤，是給未來的人康復的希望。」是我一直以來在實踐的事。在罹患憂鬱症前，我就曾透過影片分享異位性皮膚炎的求醫過程以及控病方針。經歷過公關危機後，我也把如何在大量負評、議論中調適心理狀態的方式分享給其他創作者。而在憂鬱症中掙扎的那一年，我所經歷漩渦般的黑暗，淬煉出了這本書。對我來說，如果能夠以自身經歷帶給別人幫助，那我的痛苦就不單純只是痛苦，而是被賦予了一層新的意義，我也能安慰自己不枉走這一遭。
這本書原本只是想要描繪我在憂鬱症掙扎的那一年所發生的事，不過寫著寫著好像變成了一本自傳，很真誠赤裸的探討了我在人生各個階段的理念、想法、矛盾。從小時候的成長背景一直寫到當上YouTuber，以及生病後漫長的康復之路。我很喜歡文章最終呈現出來的感覺，是帶著輕鬆日常的口吻描述著生病的那些日子，看了不會讓人感覺太沉重，卻也可以如臨其境的走過那些場景。更重要的是，我希望能夠透過這些片段讓也受到憂鬱症困擾的人感受到「沒錯，我也是這樣的，原來不是只有我這樣」的同理。
還記得在我生病時，每天都在想著「我到底會不會好起來」以及「真的有人能同理我嗎」。在憂鬱症中會襲擊而來的絕望感很可怕，那種悲傷像是實際上負重幾十公斤的石頭在身上，讓人喘不過氣。「康復」對我來說是不可能的任務，也曾好幾次想要放棄。但在狀況好的時候，我總是積極的在網路上、書本裡嘗試尋找跟我有相同經歷的人，以及他們成功恢復健康的故事，想要找到一個可以讓我得到希望、可以確實康復的指南。
如今我好起來了，我想做的就是成為過去的自己所渴求的那份引導。或許，如果運氣好，也能成為現在正在憂鬱中掙扎的人的希望。 書名《按下暫停鍵也沒關係》，一來是呼應我自己的職業，二來是描述我生病的那一年就像是按下了暫停鍵，進入了工作停擺、人生卡關的異時空，最後也是個提醒：為了自己而停留、察覺並不是壞事。我們都應該更加重視自己的心理健康，不要等到生病了才想要修復，就算真的生病了，有病識感的讓自己停下來修復也沒關係。（文字提供／《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》如何出版）
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