打造長輩防跌居家環境 客廳、臥房、浴室3大重點

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【NOW健康 易禹昕/台北報導】
打造長輩防跌居家環境
▲居家環境中,容易跌倒的幾個位置有客廳、臥房與浴室,因為當你的身體姿勢轉換時,就容易跌倒。(圖/健康傳媒製作)

大家都知道,長輩跌倒是大事,因此打造一個防止長輩跌倒的居家環境是很重要的,而長輩跌倒會有什麽影響呢?台北市職能治療師公會常務理事職能治療師沈明德表示,長輩跌倒後行動能力會下降,心理上也會受到影響,有一次跌倒經驗就會害怕再跌倒,因此,有些長輩明明不需要輔具,但因為怕跌倒,輔具就會抓很緊,此外,跌倒可能造成骨折,若需臥床休息,身體功能就會下降的很快。

沈明德指出,居家環境中,容易跌倒的幾個位置有客廳、臥房與浴室,因為當你的身體姿勢轉換時,就容易跌倒,此外,也要看長輩平時的用藥與身體狀況,多重用藥比如說像安眠藥,或是關節炎,像女性長輩特別容易有姿勢性低血壓,這些都需要注意。

客廳防跌:注意椅子與櫃子的高度

第一件事情就是注意家具的選擇,客廳容易跌倒的地方是在沙發,因此,椅子的高度,建議坐著的時候膝蓋彎曲大概90度左右。而櫃子的東西不能放太高,拿的時候容易往後倒,一般來講就是針對長輩的話,東西擺放的高度,大概在腰的地方,約70公分到110公分,這是他們是最容易拿的高度,如果到140公分的話,對有些長輩而言,他的手就要往上舉、墊腳尖,當墊腳尖時,重心就會往後移,比較容易有跌倒的狀況。

臥房防跌:坐在床邊雙腳著地膝蓋彎曲呈90度

老化的過程中長輩的辨識力會變差,建議臥房的床、地板與牆壁盡量用不同的顏色,像是對比色,辨識度會比較好一點,另外,床邊長輩會行走的動線,走道上裝小夜燈,也可以是感應式的。而臥房容易跌倒的地方就是在床邊,因此床的高度也很重要,坐在床邊膝蓋大約彎曲90度,或是角度稍微大一點都沒關係,最好坐著腳可以踩在地上,不建議長者睡和室,睡在和室起來的過程其實是比較吃力的。

此外,床邊的地上可以貼止滑貼條,床邊不要放立燈,因為可能長輩一抓,立燈就整個倒下來。而床旁邊可以放一個比較穩定的床頭櫃,在邊角上貼上防撞的泡綿,這樣起身的時候比較不會去撞到,也要注意室內的光線,光線需充足但面對窗戶的地方不要太刺眼,太刺眼也會影響到長輩的辨識能力,建議可以使用窗簾。

浴室防跌:裝置止滑設備與扶手

浴室的部分,馬桶兩側裝置扶手,地面盡量有一些止滑的裝置,比如說防滑磚、防滑貼片、防滑噴霧,因洗手台大多都是陶瓷類,也建議裝置扶手,以免長輩扶著時爆裂,淋浴處不建議設置浴缸,因為浴缸的高度大概都在膝蓋以上,「跨越」浴缸這個動作容易跌倒。

如果是淋浴的地方的話,排水系統要好一點,而且盡量不要有門檻,如果更好的話,在門口的地方還可以做個截水槽,這樣就不用擔心水會流到外面去。另外,可以設置洗澡椅,洗澡椅不會滑,也可以調整高度,比較不建議長輩坐小板凳洗澡,此外,淋浴的地方還是要裝扶手,方便長輩起身,比較方便。

那如果長輩很抗拒更換居家設備,認為白花錢該怎麽辦呢?沈明德認為,可讓長者體驗更換設備後的好處,可以讓他比較獨立。因為長輩在使用上他一定有一些困擾,我們可以透過他困擾的地方,先用很簡單的方法去解決,這樣長輩的接受度會比較高。再來就是不一定全部都要換,不見得一定是要裝很多的扶手,有些小小的矮櫃,可以替代扶手的功能,也可以做些支撐。通常還是會去檢視個案的身體狀況,生活的狀況,去發現他的問題。

最後,沈明德提醒,居家防跌環境的打造,其實要從生活中去觀察,如果長輩有些慢性的疾病,或是說他半年內有跌倒的狀況的產生,那其實就可以尋求一些資源,比如說詢問醫院的治療師,看可不可以提供一些防跌建議。

 

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