在家運動健康多 球桿左旋右轉

　　在溫度隨著一場一場的冬雨漸漸轉涼之際，衛生署疾病管制局表示，北部地區紅眼症疫情已達到高峰，雖病症發源地基隆似乎已經趨緩。不過，有些專家卻擔憂疫情有可能南移，這波紅眼症並非常見的腺病毒，而是18年來幾乎銷聲匿跡的腸病毒克沙奇A24型。

　　對抗病毒感染，除了平日勤洗手、不要揉眼睛外，更由於具有高度傳染性，加上並無藥物可以預防，須減少前往公共場所，如游泳池、電影院、理髮廳等，才是預防上策。在疫情還沒有完全被控制之際，不妨在家運動，健康可也是多多喔！

　　■球桿背後撐，左旋右轉健康來

　　STEP1：兩腳平行張開站立，將球桿橫向置於身體腰部後方，兩邊手肘往前彎曲夾住球桿準備。

　　STEP2：利用手肘彎曲角度，保持上半身直立姿態，由球桿處施力轉向右側，身體保持向前方。

　　STEP3：接著運用下半身重心由右向左側移，練習左腳支撐重心轉移，將右腳鞋跟旋轉離地。

　　STEP4：下半身重心轉移與身體原地旋轉後，上半身保持直立姿態，兩側肩膀由右朝左旋轉。

　　STEP5：完成揮桿旋轉練習動作之後，保持不動，讓身體記憶此動作。兩邊接替練習10次即可。

　　●TIPS：由下半身帶動上半身練習旋轉運動，除了可以學習到高爾夫揮桿時重心轉移技巧，也可透過原地旋轉練習動作，強化大腿部位兩側的肌肉，正確的重心轉移練習，可以修正高爾夫球族最容易發生的上桿雞翅錯誤動作(動作5)。在季節變換之際，除了在家練習技巧的提升，還是一個有極佳保健效果的運動良方。